|
An Armen und unzählige Diäten, die meisten davon sind völlig bedeutungslos, und statt der guten kann nur Schaden bringen und Kuren, entworfen, Fett zu verbrennen, sondern oft untergräbt das empfindliche Gleichgewicht der Stoffwechsel, Psychotherapie und sogar Hypnose-Techniken entwickelt, um Appetit zu zügeln. Im Kampf mit jedem zusätzlichen Kilogramm scheint jede Hilfe gut zu sein, und wir kämpfen, die oft zu opfern und die Gesundheit und Schönheit und Jugend! Und irgendwie ruhig in den Hintergrund der Tatsache, dass Schlankheit ist nicht gleichbedeutend mit Dünnheit und Gewichtsverlust selbst ist keine Garantie für eine schöne und schlanke Figur. Gut entwickelte Muskeln sind in der Lage, eine attraktive Figur und noch mehr kurvenreiche machen, die ihm Eleganz und Würde. So die Formulierung "das Problem ist nicht in Übergewicht, sondern wie Sie es tragen" - immer noch teilweise wahr, in jedem Fall, wenn die zusätzlichen Kilos gibt nicht allzu viele. Aber vielleicht gibt es eine magische Art und Weise, um diese lästige Körper Fett in Muskeln elastischer zu machen?! Ach, es gibt keinen Weg! Fettzellen in den Muskel biegen kann nicht sein, - Sie haben sehr unterschiedliche Strukturen. Aber da draußen, können wir die Fettzellen "Gewicht verlieren", wodurch die Dicke der Fett und Muskeln stärken können, laufen rückwärts (oder zumindest langsam) den Mechanismus der Schwund reduzieren. "Fat-Brenner" Erstellen Sie eine schöne Figur, können Sie die verlorene Harmonie wiederherzustellen, brennenden überschüssiges Fett und Entwicklung von Muskel. Mit "Fatburner" bezieht sich häufig auf verschiedenen Drogen, wird die Wirkung von denen am Anfang des Unterhautfett loswerden sollen. Arten wie Medikamente eine Menge: etwas Hilfe, um Fettsäuren zu binden, verhindern, dass sie in den Fettdepots, anderen mehrfach unterdrücken Appetit abgelegt und erhöhen den Stoffwechsel im Körper, andere einfach als Abführmittel und Diuretika wirken. Es sei darauf hingewiesen, dass, um von der "Fatburner" war ein Effekt, ist es notwendig, zwei Bedingungen erfüllt werden: eine angemessene Ernährung und Aerobic-Übungen. Die Hauptanforderung an ein vernünftiges Essen - nicht zu erholen, die Anzahl der Kalorien mit der Nahrung aufgenommen wird die Menge an Kalorien, die Sie im Laufe des Lebens aufwenden, nicht überschreiten und um Gewicht zu verlieren - konsumieren mehr als verbrauchen. Die Ausgaben Kalorien gleichzeitig die Aktivierung der Stoffwechselprozesse, nur um Übung zu helfen. Im Prinzip nicht Überessen und engagiert sich aktiv im Sport, die Sie und ohne "Fatburner" in der Lage, das Gewicht auf der richtigen Ebene ihrer Anwendung Macht zu unterstützen, auch wenn in einigen Fällen und beschleunigt den Prozess der Gewichtsabnahme. Aber die Art von Fett-Brenner Amphetaminen oder Schilddrüsenhormone ist besser zu Hause zu bleiben, müssen diese Werkzeuge starke Nebenwirkungen und kann ernsthaft schaden der Gesundheit. Ich denke, es sollte betont werden, dass in jedem Fall die Fettzellen werden nicht in den Prozess der Gewichtsabnahme, als ob sie "schrumpfen", verlieren Sie den Inhalt (Fett) verschwinden, aber nicht sterben werden. Und wenn Sie zu stoppen, um Ihre Ernährung und Bewegung zu beobachten geworfen hat, die Fettzellen werden wieder mit Fett gefüllt ist, wird wachsen, sich teilen, und sie wird mehr sein. Je mehr Fettzellen, desto schwieriger wird die Figur zurück zu bringen, um normale, könnte es der Rückgriff auf bestimmte Arztpraxen haben. Amerikanische Wissenschaftler in San Francisco durchgeführt, eine interessante Studie . Die Experimente beteiligt 10 junge Frauen mit normalen Stoffwechsel und ein kleines Übergewicht, wurden sie in zwei Gruppen eingeteilt, und nach der Stabilisierungszeitraum mit einer kalorienreduzierten angebotenen Speisen . Beide Gruppen die gleiche Zusammensetzung von Lebensmitteln gegessen (60% Kohlenhydrate, 18% Protein und 22% Fett) und Kaloriengehalt, führen Sie die gleiche Übung (Wandern, Fahrradergometer, Laufband, Krafttraining) . Der einzige Unterschied war, dass eine Gruppe verbraucht 70% des Tageswertes an Speisen am Morgen, und die zweite - am Nachmittag . Nach den ersten sechs Wochen der Beobachtung ergab, dass die erste Gruppe im Durchschnitt etwas mehr Gewichtsverlust als die zweite, aber zur gleichen Zeit, wenn ein Wettbewerber hat erhebliche Verluste an Muskelmasse, die zweite Gruppe weniger, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Muskeln kaum beeinträchtigt . Dann umgekehrt und beobachtet mehr als 6 Wochen die Gruppe . Die Rate der Gewichtsverlust wurde in beiden Gruppen verlangsamt, aber in der Regel bis zur Ziellinie mit dem gleichen Ergebnis kamen sie . Nun, die Muskeln nicht zu verlieren, und auch die Rückkehr der verlorenen sollten Sie sorgfältig Ihre Ernährung, und wahrscheinlich benötigen, um die Muskeln zu laden. Das ist nur das, was, was für eine Last am liebsten? Aerobic oder Powerlifting? Viele Experten im Bereich der Sportmedizin, die sich mit Gewichtsverlust, gilt als die beste Option, mit der Mischung aus Aerobic athletischen Gymnastik . Aerobic Berufen, und dazu gehören Dance Aerobic, Joggen, Schwimmen, Radfahren und andere ähnliche Klassen wirksam bekämpfen Fett durch Verbrennung zusätzliche Kalorien und Beschleunigung des Stoffwechsels . Gleichzeitig Aerobic-Übungen in der Regel beinhaltet die Arbeit von einer großen Gruppe von Muskeln, rhythmische Wiederholung der Bewegungen und eine recht lange Zeit Ausbildung . So regelmäßige Bewegung stärkt die Muskeln, verbessert das Aussehen und vorteilhafte Wirkungen auf das Herz . Aber für den Muskelaufbau, wird effektiver Krafttraining, die übrigens so beliebte "home" Übungen wie Liegestütze, Sit-ups, schwingen die Presse sein - auch Krafttraining, wobei die Gewichte verwendet sein eigenes Gewicht . Um sein Gewicht für mehr Effizienz ist möglich, Gewichte, Hanteln, Expander, verschiedene Simulatoren hinzufügen . Die Grundlage der Schönheit des weiblichen Figur - der Harmonie, und es kann durch die Bereitstellung für die Beschäftigung für eine Stunde mindestens drei Mal pro Woche erreicht werden. Zustimmen, ist nicht so sehr. Ergänzen komplexe Power Gymnastikübungen auf Stretching und Flexibilität, ohne möglichst harmonischen Entwicklung der Muskeln, ihre Elastizität, anmutige Form, Ton. Die Gelegenheit, zu verwenden und zu entsorgen den zwei Stunden nach dem Training nicht entgehen. Es war während dieser Zeit (nach intensiver körperlicher Bewegung) ist eine hohe Stoffwechselrate - ist es Zeit, etwas Nützliches zu essen. Denn unser Ziel - eine schlanke Figur und Schönheit, ist es am besten zu essen, einige Gemüse oder etwas Meeresfrüchten haben gelernt, sie werden viel besser als zu jeder anderen Zeit zu sein, Zentimeter auf der Taille nicht hinzufügen, aber der Nutzen wird zweifellos zu bringen!
|