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Ich schlage vor, ein paar Regeln des Lebens, zu akzeptieren, dass Sie eine Diät nicht brauchen. 1. Lebensmittel - Ihr Freund . Wir essen oft nur zum Spaß, für das Unternehmen, bei den Feierlichkeiten, für Komfort, für neue Geschmackserlebnisse ... Inzwischen, das Essen - es ist kein Spaß, das Essen sollte unser Freund und Partner sein. Primär ist, bietet es mit genug Energie, jeden Tag während des Tages. Versuchen Sie, Lebensmittel ernsthaft und verantwortungsvoll, und nicht als etwas für selbstverständlich zu behandeln. Warum leicht zu schlucken, was gibt? Jedes Stück sollte gegessen Ihrer persönlichen Wahl und Ihrer Verantwortung. 2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung . Dies sind keine leeren Worte. Machen Sie es sich zur Regel zu analysieren, was ist, was Sie essen enthalten. Sie werden sehen, dass es Produkte, die alles enthalten, was bedeutet, dass absolut unnötig sind. Eine ausgewogene Diät - es ist eine Diät, in der es Proteine und Kohlenhydrate und Fette und Vitamine und Mineralien. Sie erhalten all dies auf einer täglichen Basis? Wenn nicht, überprüfen Sie die Produkte, die kaufen. 3. Frühstück essen . Das ist einfach. Der Mechanismus des Verdauungssystems sein sollte "Ausführen". Darüber hinaus Frühstück hilft, Gewicht, weil es nicht reichlich vorhanden Snack vor dem Mittagessen zu ermöglichen. Im Allgemeinen nach einem guten Frühstück, kann man nicht von einem Abendessen sechs Stunden lang zu denken. Und natürlich ist die notwendige Energie für die erste Hälfte des Tages. 4. Fat ist auch erforderlich, . Kleine Mengen von Öl - ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung. Es gibt uns die essentiellen Fettsäuren (Gesundheit und jugendlich, einschließlich der Haut und Haar), sowie Vitamine, den Stoffwechsel regulieren. Fett aus Ihrer Ernährung vollständig zu beseitigen wäre falsch. Aber nicht alle Fette brauchen wir. Suche ungesättigten Fetten, kann aus dem Olivenöl, Sojaöl, Rapsöl, Leinöl, fettem Fisch (Lachs, Makrele, Thunfisch), Öle aus verschiedenen Nüssen hergestellt werden. Aus dem verbleibenden Fett sollte streng sein zu verweigern. 5. Wasser - Lebens . Es ist kein Geheimnis, dass das Wasser, um Gewicht zu verlieren, zu normalisieren die Verdauung, befeuchten die Haut, Haare und Körper in der Regel erlaubt. Und um sich daran zu gewöhnen, Wasser zu trinken, sich vorstellen, dass Ihr Körper arbeiten "auf dem Wasser", wie ein Auto auf Benzin. Dies gilt: Wasser wird in der Mehrzahl der internen Prozesse beteiligt. Und ohne Wasser können wir nicht überleben, während ohne Nahrung für eine Weile aus. Daher berauben sich des Wassers, berauben wir uns des Lebens. Sind wir - die Feinde des Körpers? 6. Bewegung wieder Bewegung . Wenn Sie nicht haben, um eine Menge von Kilos zu verlieren, können Sie einfach die Gewohnheit, zu Fuß in der Früh und am Abend zu nehmen (zum Beispiel ein paar Haltestellen von und zur Arbeit? Wer kennt nicht das Auto zu genießen). Bewegung - das ist Teil einer Diät, aber auf Nahrung und keine Beziehung haben. Wenn Sie drastische Veränderungen benötigen, muss sie zusätzliche Last (Fitness) 4-5 mal pro Woche, Dauer der Übung von 30 Minuten bis eine Stunde zu finden. 7. "nein" sagen extreme Diäten! Ironischerweise, indem sie zu verletzen, als gut. Sie geben lediglich eine kurzfristige Gewichtsabnahme, sondern eine sehr große Verletzungen. Mit strengen Diäten verliert man meist Wasser Gewicht im Körper enthalten ist, statt Fett. Als Wasser, wie oben erwähnt, ist die Basis der internen Prozesse des Körpers. Warum nehmen Sie sich von ihr? Loszuwerden, das Fett wird nur geplant eine richtige Ernährung und die Verfügbarkeit von körperlicher Aktivität. 8. Keine extremen Maßnahmen! Langsam und stetig gewinnt - auf geht. Nichts Schreckliches passiert, wenn Sie nicht in der Form für die nächste Version sind, können Sie es immer noch eine Reihe von Ausflügen und Veranstaltungen. Schnell Ergebnis - ein schlechtes Ergebnis. Nicht hungern sich selbst, verwenden Sie keine permanente Abführmittel, um den Darm zu reinigen, kein Erbrechen auslösen, nicht in der Turnhalle, um Erschöpfung zu arbeiten. Es ist wirklich nicht die Wirkung, die Sie wollen, zu erreichen. Möchten Sie schlank und gesund für das Leben zu sein, nicht nur um Fotos zu machen. Das gleiche kann über das Skalpell des Chirurgen gesagt werden. Es wird nichts ändern, wenn Ernährung und Lebensweise unverändert. 9. Entspannen . Nach vielen Studien, Frauen, die jede Nacht 7-8 Stunden, haben einen besseren Stoffwechsel als diejenigen, die weniger als 7 Stunden pro Tag schlafen. Schlaf und Ruhe - ein wichtiger Faktor für die Gewichtsabnahme. Der Körper wird gut funktionieren nur, wenn er ruht Qualität. Menschen, die genug zu schlafen, arbeiten besser, haben mehr Energie, fühlen sich glücklicher, weniger Hunger während des Tages. Der Körper wird auch Ihre besten brennen Fett und Kalorien, wenn ausgeruht. 10. Seien Sie bereit, ständig ändern Leben. Gewichtsverlust - kein Ereignis. Änderungen in Ihrem Lebensstil, die Sie jetzt machen, wird nicht zuletzt von sechs Monaten nicht ein Jahr oder fünf. Es wird ein Leben lang sein. Ihr ganzes Leben lang haben Sie die Ernährung und Stress zu folgen. Dies ist, was Sie für sich selbst und für jetzt Ihre Zukunft tun können. Meine persönliche Erfahrung im Umgang mit Gewichts dauerte sechs Jahre. Dann wurde es einfacher, aber nichts abgeschlossen ist, sind alle Beschränkungen jetzt nur für mich - es ist nur eine Gewohnheit. Wont straff und gesund werden, ich will nicht zu ändern ist.
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