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Mikroelement Ernährung Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des menschlichen Körpers und macht die Gründe, aus denen eine Person nicht, Gewicht zu verlieren. Durch Ihre individuellen Profilmikroelement Essen, können Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die schließlich zu erreichen wird das Ziel und die gewünschten Proportionen gewinnen zu machen. Man braucht nur ihre Gefühle zu vergleichen mit der vorgeschlagenen Lösung und entscheiden, welches besser geeignet ist. Probleme mit Stimmungs Wenn eine Person fühlt sich oft Irritationen, Ungeduld, sagte er instabilen emotionalen Zustand, und fast immer findet Trost in süß, hier können wir über Gewichtsverlust aufgrund des Fehlens einer ausreichenden Anzahl der Serotonin-Vorläufer, wie Tryptophan zu sprechen. Serotonin wird zu Recht als das Hormon des Glücks, da es eine sehr wichtige Rolle bei der Regulation der Stimmung und Appetit spielt. Sein Mangel provoziert eine Zunahme des Appetits, mit der Notwendigkeit für süß, die oft wird nur eine Obsession verbunden. Probleme mit der Stimmung kann zu einer erhöhten Reizbarkeit und psychische Instabilität, um Stress-Situationen ausgedrückt werden. Verhaltensregeln Diejenigen, die die Beschreibung passt, müssen Sie es zu nehmen Sie eine Regel, um Protein für Frühstück Speisen essen: Eier, Schinken, Käse und Fleisch. Dies hilft, um Angriffe von unkontrollierbaren Hunger zwischen Frühstück und Mittagessen zu vermeiden und reduzieren die Notwendigkeit für ständige Naschen etwas Süßes. Eine weitere Regel sollte das Essen von Obst, Milchprodukte oder ein paar Stücke von dunkler Schokolade am Nachmittag. Wenn Sie ein kleines gastronomisches Vergnügen für ein paar Stunden vor dem Ende des Tages zu machen, dann wieder arbeiten kann von einem starken Gefühl von Hunger zu vermeiden und nicht in der Nacht zu essen eine Menge Kalorien. Diese Hinweise für eine konstante Stimmungsschwankungen, absolut strenge Diät kontraindiziert. Dies kann nur zu noch größeren Mangel an Tryptophan, Serotonin und führen daher das Auftreten von unkontrollierbaren Verlangen nach Süßigkeiten, und sehr oft zu einem "Jo-Jo-Effekt", wenn sie geworfen so hart, das Gewicht wird wieder mit mehr Gewichtszunahme kommen. Darüber hinaus wird der Empfang ein nützliches Nahrungsergänzungsmittel, das Tryptophan ist eine Vorstufe zu Serotonin einzuschließen. Dies macht es einfacher, um Beschränkungen in der Nahrung zu übertragen und eine gute Stimmung. Bad Reaktion auf die Zucker Wenn die Wurfsportarten, stellt eine Person einen schnellen Satz von einer großen Anzahl von zusätzlichen Kilos, vor allem in den Bauch, und wenn irgendein Mitglied seiner Familie, die an Diabetes leiden, hier sind wir wahrscheinlich reden über Verstöße im Zuckerstoffwechsel. Unter den verschiedenen Funktionen des Insulins, gibt es "verlassen in Reserve." Diese Funktion ermöglicht es Ihnen, Shop erhaltene, den Körper nach dem Verzehr von Zucker und Eiweiß in den Muskeln und in einigen Zellen, die Fettzellen genannt werden, und werden vor allem im Bauchbereich gefunden. Einige genetisch veranlagt Menschen haben diese Art von Insulin, das gerade macht uns setzen ständig aus dem Übergewicht in den Bauch und nicht Gewicht zu verlieren. Menschen mit solchen Problemen müssen sorgfältige Ernährung und reduzieren die Aufnahme von Kohlenhydraten. Schokolade, Desserts, Süßigkeiten, Limonaden, Säfte: Vor allem sollten einfache Kohlenhydrate zu vermeiden. Es ist besser, den Vorzug zu komplexe Kohlenhydrate, die für eine lange Zeit verdaut werden und lassen ein Gefühl der Sättigung zu geben: Vollkornbrot, Trockenfrüchte, Topinambur, Haferflocken, brauner Reis. Um eine Reihe von zusätzlichen Kilos zu verhindern, müssen Sie vor allem vermeiden, essen Kohlenhydrate zum Abendessen. Wenn Sie Ihre Gefühle das gleiche mit der vorgeschlagenen Option gibt, Ernährungsprogramms ist es erforderlich, ergänzen regelmäßige körperliche Aktivität, wie zügiges Gehen. Körperliche Aktivität erhöht die Empfindlichkeit des Körpers auf Insulin. Darüber hinaus können Sie in Ihrem Ernährungsplan Nahrungsergänzungsmittel, die Chrom enthalten sind, Modulation der Wirkung von Insulin. Ein Mangel an Nährstoffen Die Anwesenheit von Übergewicht auf dem Hintergrund von solchen Erscheinungen wie trockene Haut, Haarausfall und Wimpern, brüchige Nägel, häufige Krämpfe, Erkältungen und chronische Müdigkeit kann darauf hindeuten, schwerwiegenden Mangel im Körper viele Nährstoffe - Vitamine, Mineralien, Fettsäuren und anderen Nährstoffen. Der Grund für diesen Zustand kann schlecht und eintönig Ernährung oder schlechte Aufnahme von Nährstoffen zu sein. Dies beeinflußt den Zustand des Körpers als Ganzes um das Funktionieren aller Organe und Systeme verlangsamt, wird der Energieverbrauch reduziert und die geringste Energieaufnahme Schuß ergibt Gewicht. Die Ernährung sollte in einer Weise, dass der Körper erhält alle notwendigen Materialien ausgebildet sein. Zwangsläufig die Anwesenheit von: einer Vielzahl von Obst und Gemüse reich an Vitamin C und Provitamin A; Trockenfrüchte und Vollkorngetreide, da sie eine Menge von Magnesium und Kalium enthalten; Fetter Fisch und Rapsöl - Quellen der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Vermeiden Sie essen kalorienarmen Lebensmitteln und Mikronährstoff: Chips, Fast Food, Weißbrot, Desserts, Nahrungsmittel mit Konservierungsmittel, Farbstoffe, Geschmacksstoffe und Geschmacksverstärker. Wenn Sie haben schlechte Resorption von Eisen sollte der Konsum von schwarzem Tee zu begrenzen. Vor der Auswahl einer Diät, Menschen mit schweren Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen ist es notwendig, eine Voruntersuchung durchzuführen, um festzulegen, welche nicht genug Nährstoffe in ihrem Körper sind. So ausgeprägt Mangel an Eisen, Jod, Vitamin D und anderen Nährstoffen kann zu schwerwiegenden Folgen für die menschliche Gesundheit und die Einhaltung einer Diät führen oft verschärft den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Neben Mangel an diesen Substanzen ist häufig die Ursache des Übergewichts und Zunahme, denn sie haben eine direkte Wirkung auf den Gewichtssteuermechanismus, das an der Synthese von Neurotransmittern, Schilddrüsenhormone, Calciumabsorption. Wir sollten nicht strenge Grenzen für die Menge an Fett in der Ernährung, nur Notwendigkeit, seine Quellen zu wählen, den Vorzug zu geben Produkte, die mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die sehr nützlich für Herz-Kreislauf-System, Gehirn und sind erforderlich, um die Probleme mit Übergewicht erfolgreich zu begegnen. Und nicht als einschränkend Fett ist besser, die Einschränkung in der Ernährung von Salz, das der schlimmste Feind der Knochen, Bluthochdruck und Provokateur Erscheinungsbild der Cellulite ist zu tun. Salz aktiviert die Ausscheidung von Calcium, löst eine Druckerhöhung und Ödembildung, wie Wasserretention im Körper. Deshalb ist die Menge an Salz in der Ernährung sollte schrittweise zu reduzieren und vermeiden, essen Fast-Food, die oft zu salzig.
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