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Viele von denen, die nicht gerne Sport, führen eine sitzende Lebensweise. Joggen oder laufen einige Übungen, nicht auf den Besuch im Fitnessstudio zu nennen - für sie unerschwinglich scheint schwierig. Obwohl die Vorteile des Sports und die Bedeutung von ihnen ist bekannt, Freunde mit ihnen zu machen, sind sie nicht in Eile. Die Gründe dafür sind unterschiedlich: - Komplexe über Aussehen, - Die Angst vor dem Schmerz, - Der Gesundheitszustand in denen körperliche Aktivitäten sind stark (Übergewicht, Bluthochdruck, Herzschwäche und so weiter.) - Zu streng und schädliche Sportlehrer ... Aber vielleicht die häufigste Erklärung für Feindseligkeit gegenüber sportliche Aktivitäten - berüchtigt ist Faulheit. Allerdings ist näher an den Sport nicht allzu schwierig. Es ist wichtig, zu verstehen, warum Sie es brauchen? Skizzieren bestimmten Zweck Bevor Sie gehen in für den Sport, viele definieren mehrere Ziele: um die Form zu verbessern, Gewicht zu verlieren, verbessern die Gesundheit, die Spaltungen und so weiter mit diesem Mangel an Spezifität, und die Motivation eines ernste Haltung auf dem Ergebnis der schnell verschwinden.. So starten besser, ein Ziel wählen - Die höchste Priorität für Sie. Erst nach seiner Ausführung kann auf die nächste auf der Liste gehen. Versuchen Sie, Unsicherheiten zu vermeiden. Ziel sollte es anders Klarheit und Konkretheit sein Zum Beispiel, nicht nur "Gewicht verlieren sollten" und "Gewicht zu verlieren, während 3 Monaten bei 5 kg". Formulieren Sie es notwendig ist, nicht nur geistig, sondern auch auf dem Papier. Und je öfter wird sie vor dem Webstuhl, desto besser, so können Sie Papier beschreibt Ihre Wünsche an prominenten Stellen in der Wohnung oder im Auto zu hängen. Das Ziel ist nicht, um Sie mit seinen unerfüllten erschrecken, es ist nicht wert, so viel wie möglich zu erschweren. Lass es sein ganz real und ganz einfach machbar. Aufgrund der langen Abwesenheit von dem gewünschten Ergebnis Ihrer Freundschaft mit dem Sport kann schnell abgeschlossen werden, ohne dass wie ich anfangen soll. Um nicht den Zeitplan zu stören, Setzen Sie einen kleinen Bedingungen "Ich werde eine Dusche am Morgen kurz nach eine kleine Gebühr zu nehmen", "die Show erst nach dem Wandern oder Joggen", etc. Finden Sie Support Wenn eines Ihrer Ziele, aber du weißt nicht, was es kann leicht zu verlieren oder zu verschieben auf unbegrenzte Zeit geschlossen. Sagen Sie es auf alle Familie und Freunden, und dann werden Sie zu fälschen kompliziert haben. Je mehr Menschen wissen, über Ihr Ziel ist, desto größer wird in Ihrer Verantwortung, alle. Eine gute Möglichkeit, - den LJ-Seite in sozialen Netzwerken oder Foren, in denen Sie Ihre Fortschritte und Ergebnisse zu teilen bekommen konnte. Freunde und Verwandte können nicht nur als passive Beobachter, sondern aktive Teilnehmer beteiligt sein. Mit guter Gesellschaft, wird plötzlich gar ungeliebte Tätigkeit mehr Spaß und interessant. Wenn unter Ihrer Umgebung ist nicht bereit, Sie zu unterstützen, wählen Sie dann die Art der körperlichen Aktivität, die geplante Aktivität im Group Fitness, Tanz, Aerobic und so weiter. Wählen Sie alternative Für die meisten Menschen ist körperliche Aktivität nur mit Klassen in der Turnhalle oder im Stadion, wo die Notwendigkeit, die Ergebnisse zu erzielen in voller legte verbunden. Aber es gibt viele andere in der Nähe der Sportveranstaltungen, die nicht verbesserte Last benötigen. Sie können eine gute Alternative für diejenigen, die nicht wie Krafttraining und Fitness werden können. Hier sind ein paar Arten der körperlichen Aktivität, die mit Freude und ohne großen Aufwand durchgeführt werden kann: Wandern. Für den Anfang können Sie eine einfache Route für 1-2 Stunden mit kurzen Stopps alle 10-15 Minuten zu wählen. Es ist immer wichtig, um Sicherheitsregeln zu folgen und durften nicht allein auf ein unbekanntes Gebiet zu marschieren. Zu Fuß. Unnötig zu diese besondere Zeit zuzuweisen. Sie können vor oder nach der Arbeit zu Fuß, wobei das Kind aus Kindergarten, vor oder nach einer Reise in das Geschäft usw. Eine Reise auf dem Pferderücken. Die Kommunikation mit Pferden - ist nicht nur eine tolle Alternative zum Training in der Turnhalle, sondern auch eine große emotionale positiv. Grund Yoga oder Pilates. Diese Art der körperlichen Aktivität beinhalten keine aktiven Bewegungen und schwere Lasten. Deal mit ihnen ist nicht nur nützlich, sondern auch angenehm. Rad fahren. In einigen Ländern hat das Fahrrad sich zu einem Zwangsbewegungsmittel, weil es große Paraden von Staus und Umweltverschmutzung. Es ist auch eine gute Übung trainiert die Muskeln der Beine und hilft, Übergewicht zu kämpfen. Hund zu Fuß. Mit bekam vierbeinigen Freund, machen keinen regelmäßigen Walking ist schwierig. Es ist wichtig, nicht passiv beobachten das freche Tier und versuchen, in den Spielen und Jogging teilzunehmen. Dancing. Diejenigen, die wissen, wie man schön tanzen, immer im Rampenlicht stehen. Tanzkurse und Ihrem Partner, dass ein guter Weg, um Ihre Beziehung zu aktualisieren und ergänzen ihre Romanze sein wird weggetragen. Spiele im Freien. Alle, die kleine Kinder haben, ist unwahrscheinlich, dass aus einem Mangel an Aktivität leiden. Kleinkind finden immer, was sie mit sich selbst und ihre Eltern tun. Aber es gibt Möglichkeiten für aktive Erwachsene und lustige Spiele, die nicht komplexe körperliche Aktivitäten erfordern: peytnbol, Bowling, Golf und andere. Schwimmen. Alles, was wir waren vor der Geburt im Wasser, so dass die meisten von uns nur die Liebe zu schwimmen, auch wenn Sie nicht wissen, wie es zu tun. Lernen ist es nie zu spät und sehr nett. Alternativen Übungen in der Turnhalle eine Menge. Und jeder kann finden, was ist das Richtige für ihn. Der Übergang zu diesem Sport-Training sollte schrittweise. Bevor es ratsam, mit einem erfahrenen Lehrer zu konsultieren ist, der keine Ähnlichkeit mit dem schädlichen Sportlehrer trägt. Es wird Ihnen helfen, eine Reihe von Übungen zu wählen, unter Berücksichtigung Ihrer Wünsche und physikalische Daten. Nicht mit großen Lasten zu starten, aber lassen Sie sie regelmäßige Bewegung (mindestens einmal pro Woche) zu werden. Es ist wichtig, dass der Prozess macht Spaß! Die meisten denken, dass Ihr Sport von großem Nutzen für Ihre Gesundheit und Aussehen. Freundliche Sport Sie!
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