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Unrealistische Erwartungen. Ja, wenn Sie sich entscheiden, 20 Kilo wieder zu verlieren, ist es unmöglich, nicht nur für einen Monat zu tun. Auch nach sechs Monaten kann nicht möglich sein. Sie gewonnen Extragewicht seit Jahren, so müssen wir auch für eine lange Zeit zu Gewichtsverlust, hergestellt werden. Haben die Werbung wirbt nicht hören: "Gewicht verlieren in 10 Tagen, einer Woche, drei Tage." Es ist nicht für diejenigen, die wirklich den Wert jeder Zentimeter zurückerobert kennen. Nur realistische Ziele führen zu einem Ergebnis. Das heißt, dass der Traum von 20 Kilo und verlor natürlich notwendig, aber der Plan kann nur für eine Woche oder einen Monat im Voraus. Und in diesen Zeiten, können Sie nur arbeiten, Gramm oder ein oder zwei Kilo. Und Sie wirklich bereit? Es ist auch ein wichtiges Thema. Die Tatsache, dass ein echtes Engagement für den Kampf gegen Fettleibigkeit wird von der Realität ihrer Schritte bestimmt. Hängen Sie ein Bild auf dem Kühlschrank und Traum - ist dies nicht genug. Wie genau haben Sie sich entschieden, um Gewicht zu verlieren? Diese Frage wurde nur Ihr Unternehmen beantwortet. Nämlich - auch kleine Tages Einschränkungen und Disziplin. Deshalb, wenn Sie immer noch das Gefühl leid für dich und legen konkrete Schritte für eine spätere, und Sie sind nicht Annäherung an die schönsten Fotos. Freunde und Familienmitglieder - ein wichtiger Teil jeder Diät. Sie unterstützen Sie? Antwort ehrlich. Oder vielleicht sind sie nicht wissen, über Ihre Pläne, um Gewicht zu verlieren? Es ist wie eine Arbeit zu finden. Bisher kann die größte Zahl von Menschen nicht sagen, darüber -, dass nur selten bewegt. Jeder sollte sich bewusst sein, dass Sie Gewicht verlieren. Dann werden sie eine echte Hilfe sein. Oder zumindest nicht stören. Ich bin auch eine lange Zeit tat alles allein. Ich dachte, verletzt ihren Mann, wenn ich sage, dass unsere Versammlungen und Chips nach sechs Uhr abends wird nun einseitig sein. Aber nein! Er half mir, nur weil er nicht aufgeregt ist, im Gegenteil, oft versucht er diese gleichen kalorienreiche Abendessen selbst zu essen, und wir trinken Tee zusammen. Und jedes Mal, wenn er mich fragt: "Hast du es jetzt essen? "Dann jedes Mal eine Erinnerung an mich, dass ich - auf Diät. Sie tun es für jemand anderen. Dies ist auch ein großer Fehler: nicht verlieren Gewicht auf ihre eigene Meinung zu starten, und für das Unternehmen oder weil jemand gesagt, dass Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren. Ergebnisse in dieser Gewichtsverlust warten Sie nicht. Um wirklich Gewicht verlieren wollen, so viel wie möglich müssen Sie glauben, dass dies wirklich notwendig ist. Sie persönlich. Nicht Ihre Umgebung, ohne meinen Mann, ohne einen Freund, ohne Kollegen und Kinder, und nur Sie. Gewichtsverlust verlangsamt. Nach den ersten schnellen Ergebnissen können Sie plötzlich enttäuscht sein, weil das Gewicht der "Rose". Es passiert, es ist normal, sollte es Ihnen zu signalisieren, dass Sie brauchen, um alles zu stoppen. Nur für die Tatsache, dass das Gewicht kann manchmal vorbereitet sein "stehen bleiben." Unbehandelten Krankheit. Manchmal ist das zusätzliche Gewicht ist nicht nur übermäßiges Essen und Bewegungsmangel. Zum Beispiel oft Gewicht ist das Ergebnis von Problemen mit der Schilddrüse. Deshalb, wenn Sie nicht verlieren Gewicht, sollten Sie mit einem Arzt überprüfen. Vielleicht ist das zusätzliche Gewicht - eine Folge der chronischen Krankheit, die Sie nicht kennen. Sie sehen viel zu oft auf die Waage. Und es scheint, dass sich nichts ändert. Für Gewichtsverlust hat eine Manie nicht geworden, wiegen Sie sich einmal pro Woche. Tatsache ist, dass im Laufe des Tages unser Gewicht ändert sich häufig in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus als ein paar Gewicht gewählt. Deshalb nicht in die Neurose drehen ihren Wunsch, Gewicht zu verlieren und sich auf die Waage nicht so oft wie Sie wollen. Und nun die kleinen Spitzen. Denn jeder, Gewicht zu verlieren, und damit zu beginnen, die manchmal schwer zu lösen möchte. Das Aktionsplan für den nächsten Monat: first - Reduzierung der Kalorien zweiten - weder unnötig. Und es ist durchaus realistische Pläne. Das Minimalprogramm für einen Monat. Schritt eins. Verringerung der Kalorien - Omelette. Liebe ist eine wunderbare Mahlzeit am Morgen? Weiter, es zu kochen, einfach zu verwerfen Proteinen. Machen Sie ein Omelett auf dem Eigelb. Wir bekommen alle die gleichen 100 Kalorien! - Wenn Sie als Gewürz verwendet Senf statt Mayonnaise, so viele wie 150 Kalorien dann zu gewinnen! - Salat mit saurer Sahne ist sehr lecker, aber reich an Kalorien. Öl einfüllen, indem ein paar Tropfen Essig für einen besseren Geschmack. - Was kann das Eis zu ersetzen? Wie sieht es mit gefrorenen fettarmer Joghurt? Schmecken hervorragend, und der Schaden ist viel weniger! - Wenn Muttern - es war nur natürlich. Alle diese Pakete von gesalzene Nüsse oder eine Mischung, die in Bars gespeist wird - ist zu reich an Kalorien: es gibt auch ein Salz, Zucker und Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe. Nein, die einzige lebende Muttern profitieren! - Wir waren mit Freunden zu McDonalds? Oder haben, um das Kind zu einem Kinderferien geführt? Wenn Sie nicht aufgeben, den hamburger - trennen Sie den Inhalt der Brot und essen die Füllung wird 100 Kalorien zu sparen! Und nicht einen Cheeseburger, besser ohne Käse bestellen, es wird auch nicht an Gewicht zunehmen. - Kartoffeln - nur ohne Additive und Schmierstoffe gebacken. Dann ist es - Ernährung und schmackhaftes Produkt. - Nicht essen Lebensmittel Dekoration. Also, Sie besser halten eine ausgewogene Ernährung. Das Minimalprogramm für einen Monat. Zweiter Schritt. Verzichtet auf unnötige 2. Die Käsesauce. Darüber hinaus ist es etwa 400 Kalorien Käse-Füllung führen zu Verstopfung. Daher das Fleisch in Französisch, begrenzen wir, aber wenn Sie Käse, dann nur schneiden kleine Scheiben Cheddar und essen, am besten morgens. 3. Ice Cream - Es ist 400 Kalorien, die nicht wissen. Es geht um die Butter. Und wenn Sie nicht ohne Eis zu leben - um gefrorenes Obst und Säfte zu gehen. 4. Chips. 150 Kalorien, und es ist schrecklich. Ein Kind fragt, und manchmal muss man sich selbst zu verwöhnen ... kaufen nur kleine upakovochki wollen, nicht richtig zu essen haben, zu beenden, sobald Sie das Gefühl, dass aß. Und es wird schnell gehen, denn viele von ihnen und Parfümzusätze. 5. Pie. Der Audio-Teil kann von 300 bis 700 Kalorien! Denken Sie darüber nach, ob Sie es brauchen? Vielleicht versuchen Sie, aufzugeben, und Beeren, allein zu essen? 6. Brathähnchen. 625 Kalorien. Wenn Sie nicht aufgeben, überhaupt, so doch zumindest zu essen, ohne Haut und wählen Sie ein Stück ohne Knochen, wird dies den Kaloriengehalt zu reduzieren. 7. Egg Mayonnaise. Daraus ist es notwendig, genau zu geben. Wenn Sie möchten, Eier, hart gekochte und der Koch nicht zu nutzen. Dieses Gericht ist genug, um das Sättigungsgefühl fühlen. 8. Brot. Nun, versuchen Sie, es aufzugeben. Wenigstens für einen Monat.
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