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Also ich schieße ein Mode-Experiment und gehen in die Sonne mit Hilfe dieses außergewöhnlichen Komplex begrüßen. Und vielleicht wäre es logischer, ihn näher an der Sonne zu machen. Bei dieser Gelegenheit, klettere ich auf den malerischen Projektion. Um besser zu tune in der Ausbildung "Surya Namaskar" Ich nehme eine kleine Meditation. Um dies zu tun, werden gerade, Arme entlang des Rumpfes fallen, und schließe die Augen. Ich versuche, mental fühle mein Körper von Kopf bis Fuß, und entfernen Sie alle internen Klammern, Wäscheklammern, wenn ärgerlich. Dann habe ich mir vorstellen, dass an die Spitze von meinem Kopf befestigt Faden, der mich hochzieht. Dann habe ich geistig vorstellen, der Erde die Schwerkraft, die mich nach unten zieht. Schließlich zur gleichen Zeit, und ich versuche, den Faden zu fühlen, und zog mich nach oben und zieht Kraft auf den Boden. Atmen. Jetzt können Sie mit dem Training beginnen. Ohne die Augen zu öffnen, in den Händen habe ich Gebet Pose Die, nebenbei bemerkt, ist der erste Asana "Surya Namaskar". Ausatmen. Weiter Asana heißt "Solar" . , In sie gehen, nur um zu inhalieren heben Arme gerade nach oben, als ob sie für die Sonne zu erreichen, und die Rücken an Rücken durchhängen. Weiter Asana - sich vorbeugen . Ich gehe es langsam ausatmen. Kopf auf die Knie gezogen, und seine Hände sind auf dem Boden vor ihm gelegt. Jetzt atmen Sie das Knie beugen von einem Bein und den zweiten Schenkel otvozhu vor, die Situation nicht ändert Händen. Es fordert Asana "Horseman" . Von ihrem Vorderbein entfernt wird, ausatmen Rücken, Gesäß nach oben zugeführt wird, und legen Sie den Kopf zwischen ihre Hände, Fersen auf die Erde gezogen. Ich liebe diese Asana. Von meinem Körper Ich mag ich ein Dreieck zu errichten. Diese Situation wird als "Hundemaulkorb down" oder "Mountain" . Hielt den Atem ausatmen, wende ich mich in Asan "Acht Punkte" . Um dies zu tun, gehen Sie die Knie auf dem Boden. Somit ist die Erde zu berühren meine Brüste, Hände, Knie und Zehen. Beim Einatmen wiederum Asana "Snake" . Um dies zu tun, die Hüfte auf die Erde, der Oberkörper aus dem Boden, mit dem Rücken flex nach oben, wirft den Kopf zurück. Neben dem Gebet Asana zurück durch Asana "Mountain" beim Ausatmen, Asana "rider" auf den Atem, nach vorne lehnen, während Sie ausatmen und "Sunny" Asana auf Inspiration. Aber das ist nur die Hälfte des Kreises "Sonnengruß". Dann wiederhole ich noch einmal alle 12 Asanas in der oben beschriebenen, mit dem Unterschied, dass ich Standbein in Asana-Sequenz "Reiter." Synchronisieren Asanas Atem Ich konnte nicht auf einmal, sondern nach und nach begann natürlich drehen. Ich empfehle "Surya Namaskar" so oft wie ich mich wohl fühle. Manchmal ist es nur 3 Begriffe manchmal 6. Es kommt auf den internen Zustand. Ich habe gerade auf sich selbst zu hören, genießen meine Klassen, keine Gewalt gegen sich zu verpflichten, versuche ich, die Sonne zu denken, um es zu lösen. Am Ende der Klasse, ich legte mich auf den Rücken, die Augen schließe, versuche ich, den Körper in einer geraden Linie zu ziehen, zu atmen und vollständig für eine halbe Minute zu entspannen. Das Gefühl der Vollendung dieses wunderbaren Praxis der atemberaubend. Ich fühle Frieden mit sich selbst und in Harmonie mit der Welt um mich herum. Nach Monaten der Ausbildung meines Körpers wurde viel flexibel und biegsam, stärkere Muskeln der Bauch und Oberschenkel, Fett in den Seiten links, verbesserte Beweglichkeit der Wirbelsäule. Und ich wurde sehr viel schwieriger, den Schlaf, übermäßige Reizbarkeit verschwunden ist und mehr aktiven Stoffwechsel. Es bleibt für mich der Leser nur einige Einschränkungen und Kontraindikationen, die für die Beschäftigung "Surya Namaskar" existieren, um zu warnen. Somit sollte der Komplex "Sonnengruß" mit hohem Blutdruck, arterieller Insuffizienz, Scher- oder Bandscheibenvorfall Bandscheiben, die Bedingungen nach Schlaganfall zu vermeiden. Für seinen internen Zuständen sollte während der schmerzhaften Menstruation und Schwangerschaft zu hören. Ist die Dauer der Ausbildung verursacht Unbehagen, ist es am besten, um eine günstigere Zeitraum zu verschieben. Seine Mode ist ein Experiment mit "Sonnengruß" Ich fühle mich erfolgreich. Ich fand es alles, was für die moderne Frau so notwendig ist: die perfekte Kombination von Bewegung und Meditationsübungen zur Stärkung des Nervensystems und fühlen sich harmonisch und glücklich.
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