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Probleme der Inaktivität - eine Geißel der vergangenen Jahrzehnte. Bei niedrigen körperlichen Aktivität im Körper verlangsamt den Update-Prozess für alle Organe, einschließlich des Herzmuskels. Um den Blutfluss aufrecht zu erhalten, hat das Herz mit einer Sperre zu umgehen: geringere Festigkeit der Herzkontraktionen durch eine Erhöhung ihrer Zahl ausgeglichen. Parallel zu den Muskelfasern verringert die Synthese und Vasodilatatoren, als Folge, die Regulierung der Herz Ton auf das Nervensystem liegt. Daher sind zusätzliche Probleme geboren - die Tendenz, Vasospasmus, Kopfschmerzen, Herzklopfen. Im Ruhezustand (sleep) Atmung wird ruhiger, die Oberfläche, die ganz natürlich ist - weil niedrige Muskelaktivität wird durch eine Abnahme der Lungenventilation begleitet, verlangsamt die Prozesse der Gewebeatmung. Unter solchen Bedingungen verlieren Muskelmasse und Volumenstruktur verschlechtert Muskelfasern abnimmt Glykogenspeicher - wichtigste Energiequelle für die Muskelaktivität. Der Mechanismus der direkten Einfluss der Muskelaktivität auf das endokrine System: Die Kontraktion der Muskeln "brennen" angesammelten Stress Hormone im Körper, erhöht die Synthese von Hormonen, was zu einem Gefühl der Freude. Langfristige oder dauerhafte "Unbeweglichkeit" reduziert die Last auf den Knochen Vorrichtung, die durch eine Verletzung der Mineral- und Proteinstoffwechsels im Knochengewebe begleitet wird. Knochen brüchig. Mit der Entwicklung der Muskulatur erhöht nicht nur die Knochenfestigkeit, sondern stärkt auch Bänder, verbessert die Beweglichkeit der Gelenke. Durch die Halswirbelsäule und des Rückenmarks sind die Arterien, die das Gehirn versorgen. Daher diejenigen, die Stunden in den Computer begraben liegt, nicht nur, um keine Schmerzen in den Armen und Schultern und Anoxie (Sauerstoffmangel in den Blutgefäßen und Muskeln) und Kopfschmerzen. Vorzeitige Verschlechterung der Bandscheiben - Permanente statische Last kann zur Entwicklung von Gebärmutterhalskrebs degenerativen Bandscheibenerkrankungen führen. Vertebralis-Syndrom - ein Summen in den Ohren, Schwindel, flackernde Fliegen und farbigen Flecken vor den Augen, pochende Kopfschmerzen. Verhindern Sie diese Probleme können Sie die einfache Übungen, die die drei Bereiche zu stimulieren: Das Wissen um diese "drei Säulen", die den Haupt Reihe von Übungen hält - jeder kann die am besten geeigneten Übungen zu wählen. Nur hier, zu gestehen, Sport gewisse Zeit erfordern, haben wir oft "beginnen Monday 'gesunden Lebensstil, aber nicht, was es ... Ich würde gerne angeben" aktiv "Ruhe, Ski, im Pool schwimmen, laufen aber nehmen Sie 30 Minuten auf eine volle Gebühr in den Morgen zu Hause - kann es nicht tun. So habe ich kleine Tricks, die Sie mit Lade während des Tages, indem sie es für einige besondere Zeit umgehen können. Vor über einem Jahr begann ich, um Übungen bei der Arbeit am Computer, und die Wirkung dieser Übungen - riesig! Dann habe ich eine "sitzende" natürlich "Geschwindigkeit" und "Stand-up" ... Lassen Sie uns in den Morgen!
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