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Diet Jessica Alba Es hält sich an die Nahrungsmittelplan "3 - 2 - 1". 3 Mahlzeiten, 2 Snacks und 1 Liter Wasser pro Tag. Die Anzahl der Kalorien auf 1 800 verbraucht - 2 000. Aber wenn Sie nicht füttern Ihr Baby, können Sie sicher zurück auf der Zahl 500 Kalorien zu schneiden. Hier ist ein Beispiel-Menü für den Tag: Frühstück : Hart gekochtes Ei oder Protein-Omelett mit Toast. Zu Mittag essen Salat mit Hühnchen oder gebackener Fisch Abendessen : Lean gebratenes Fleisch und Gemüse Snacks Obst, Gemüse und Käse mit niedrigem Fettgehalt. Trotz der Tatsache, dass die Notwendigkeit auf 1 Liter 2-3 Liter pro Tag trinken, Jessica Getränke. Wenn Sie körperliche Aktivität geben Sie sich, sollten Sie das Wasser nicht vernachlässigen, um nicht zu Austrocknung zu machen. Alle Ernährung läuft darauf hinaus, drei Dinge: Steuer Kalorien, Steuerprodukten und Teil Kontrolle. Je mehr gesunde Lebensmittel, die Sie essen, die Bole schnell Gewicht zu verlieren. Sie können auch in der Ernährung Beerenfruchtgetränke selbst kochen, aber nicht zu viel Zucker oder frische Säfte hinzufügen oder stützte sich auf eine Diät ist nicht genug. Die Tatsache, daß sie Vitamine und Antioxidantien enthalten. Maximale Portion von 100 - 200 ml. Denken Sie daran, dass diese Getränke enthalten Kalorien, so nehmen Sie es zu den bei der Erstellung des Menüs. Zug Jessica Alba Jessica Kolonnen 6 mal pro Woche für eine Stunde. Jedes Training beinhaltet 3 Sätze von 10 Minuten Cardio, 2 Sätze 10-minütigen Zirkeltraining und ein Satz für 10 Minuten Bewegung an der Entwicklung von Kraft und Ausdauer. Zirkeltraining und Übungen, die Kraft zu entwickeln, schließen herkömmliche Übungen durchgeführt, sowohl mit einer Verschlechterung oder ohne, mit einem guten Schritt. Hier und Ausfallschritte, und Körper Aufzüge usw. Nach der Geburt begann die Schauspielerin, die nach und nach in Eingriff gebracht werden. Erstens dauert es 3 mal pro Woche und Bewegung dauerte 25 Minuten, beginnt es mit den üblichen Fitness-Übungen wie Sit-ups, Beinheben, Wendungen. Zwei Wochen später, fügte sie hinzu, nur 20 Minuten Cardio und 15 Minuten Zirkeltraining. Wenn Sie nicht getan haben, sollten immer langsam starten. Beginnen Sie mit 20 Minuten pro Tag. Schrittweise Erhöhung der Dauer und Intensität. Sharp Start- und Muskelkater in der Regel davon abschrecken Lust zu trainieren.
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