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Ich traue Diäten! Jede Diät, wenn sie verspricht magische Ergebnisse zusammengestellt, um Stress im Körper verursachen, schütteln Sie die Arbeitskraft von Stoffwechselprozessen und zu mobilisieren Verfügung Einsparungen. Aber Stress spielt die Diät vorbei ist, und was dann? Der Körper wird in die entgegengesetzte Richtung zu entfalten: die Rückflussdämpfung. Natürlich können Ernährung helfen, um schnell bringen Sie sich in Form, auf zwei oder drei Kilo abnehmen. Vor allem, wenn wir es sorgfältig auswählen und ausgewogenen Satz von empfohlenen Produkte, - die Anzahl der Kalorien verbraucht wird nicht zur Degeneration des Körpers führen. Aber wenn die Waage bedrohlich übertrifft die Marke mit der Nummer Ihres Norm, zuverlässigste Weg - verwandeln ihre Essgewohnheiten. Gewicht zu verlieren, vernünftig und Ihre Hilfe rücksichtslosen Leidenschaften konsequent prüfen. Und hier vor Ihnen wird ein Blatt mit einem Eid "nicht gehabt", wo lange Liste geschrieben Kuchen, Torten, Kuchen, Bratkartoffeln, Würstchen ... Die Liste ist lang, aber sich selbst "statt" zu trösten? Lasst uns versuchen, Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren zu helfen. • Kohl. Machen Sie es ein Grundnahrungsmittel ihrer Ernährung. Gedünstet, gedämpft, gekocht, frisch, fein in Salaten nach traditionellen Rezepten gehobelt und fermentiert - Kohl auf Ihrer Harmonie arbeiten. Vitamin C, Tartronsäure und Faser in der Kohl im Überfluss enthalten sind, so dass diese Gemüse-Diät Königin der Tabelle. • Karotten. Geriebenen Karotten - eine echte Besen für den Darm. Wenn Karotten nastrogat große Würfel schneiden und in der Box durchführen, wird die Hand immer ein Mittel der "Papierstaus" der Appetit. • Beet. Eingelegte Rüben, gedünstet, in Salaten gekocht - essen Sie es, wie Sie wollen. Rüben senkt den Druck erhöht Hämoglobin reinigt die Leber und Nieren. Fühlen Sie sich frei in unserem Menü enthalten. • Kürbis. Perfekt für Desserts für Gewicht zu verlieren: Bratäpfel, gedünstet mit einem Löffel Honig, in einer Sauce, einem Glas Saft gegart. Pumpkin wiegen Ihr Verlangen nach "Sweetie", zur gleichen Zeit, um den Körper mit Vitaminen und Spurenelementen zu sättigen. Kürbis enthält eine einzigartige Substanz, die eine schwere Mahlzeit zu verdauen hilft, es ist ein Freund von uns im Kampf gegen Fett. • Kartoffeln. Die Tatsache, dass Kartoffeln Mast auf - es ist ein Mythos. Mast von Bratkartoffeln und Maische mit Butter und Milch. Gekochte Kartoffeln oder gewaschen und in Folie gebacken in der Haut direkt, tut nicht weh. Vorausgesetzt, dass Sie es nicht auf die Butter, Mayonnaise und Käse hinzufügen. Salate, Sauerkraut mit Salzgurke. Hier ist, was Sie brauchen, was wir suchen. • Sellerie. Geben Sie nicht auf einem der grünen, entweder von der Wurzel. Dies ist - ein ausgezeichneter Zusatz zu Suppen und Salaten, hat viele medizinische Eigenschaften und ist nicht mit Kalorien belastet. Sellerie normalisiert Hormone und reguliert den Stoffwechsel. Unverzichtbar in der Diät-Menü. Alle Gemüse, die sie wirklich helfen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie ohne Fett und Öl zu kochen, ohne Mayonnaise. Essig, Sojasoße, Ketchup, eine Prise Zucker, Salz, ein wenig Senf - es ist alles, was Sie brauchen, um den Geschmack von Gemüsegerichten zu verbessern. Aber, wenn keine Zusatzstoffe kann dann auf den Salat ein wenig Joghurt oder Joghurt, köcheln lassen, fügen Sie einen Esslöffel Pflanzenöl. Wenn das Olivenöl können Sie sich nicht leisten, in der Drogerie Leinsamen kaufen. Es schmeckt gut, sehr nützlich und preiswert. Auf dem zweiten Platz in unserer neuen Nahrungsproteinquellen Beitrag • Hülsenfrüchte. Wenn Sie die Erbsen oder Bohnen einweichen am Vorabend des kaltes Wasser und waschen ein paar Mal vor dem Kochen, reduzieren Sie die "musikalische" Fähigkeit dieser nützlichen Produkten. Aber es gibt Linsen, die nicht zu einer deutlichen Blähungen zur Folge hat. Insgesamt - Bohnen, Bohnen, Erbsen, Linsen -sehr nützlich für die Verdauung. Sie sättigen den Körper mit leicht verdauliches Eiweiß und wertvolle Aminosäuren. Hülsenfrüchte sind reich an Kalorien, aber die Bedingung ist die gleiche: wie kann weniger Fett, mehr Gemüse. Koch sofort Kilogramm Erbsen oder Bohnen, cool in der Brühe, dann falten in ein Sieb geben und abtropfen lassen. Legen Sie in einem Plastikbeutel und frieren, was eine flache Form. Jetzt können Sie zu jedem Zeitpunkt abzubrechen die gefrorenen Bohnen und fügen Sie den gedämpftem Gemüse in Suppen oder Salate. Sehr praktisch. Grüne Bohnen, im Gegenteil, kalorienarm, so können sie als Beilage zu Fleisch entnommen werden. Aber sie sind auch reich an Eiweiß, so dass unsere Muskeln wird dankbar sein.
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