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1. Fehler überspringen Mahlzeiten. Glauben Sie, dass es hilft, Gewicht zu verlieren, aber in der Tat einen sehr großen Schaden gelten für den Körper als Ganzes. Überspringen von ein oder zwei Mahlzeiten, zu bringen Sie in den verbleibenden Geräten essen große Portionen. Ein großer Teil der Nahrung zu einer Zeit - es ist immer schädlich für den Körper. Also, lassen Sie Mittag- oder Abendessen - die falsche Strategie. Es ist nicht das, was Sie verbrauchen weniger führen. Immer noch nicht optimal gründliche drei Mahlzeiten am Tag, vier oder fünf kleine. Fehler 2. Völlig vermeiden Kohlenhydrate. Glauben Sie, dass berauben Sie sich selbst von Kohlenhydraten, schnell Gewicht zu verlieren. Tatsächlich sind viele Diäten auf Abwesenheit von Kohlenhydrat in der Diät. Aber Sie vergessen, dass der Bedarf an Kohlenhydraten, beispielsweise Ihr Gehirn. Fiber und Kohlenhydrate - das ist genau das, was Sie auf einer täglichen Basis brauchen, und vor allem, wenn Gewicht zu verlieren. Was soll ich sagen über Ihre Gesundheit! Für den ordnungsgemäßen Betrieb lebenswichtigen Organe Kohlenhydraten und Ballaststoffen benötigt. Fehler 3. Fasten . Völlig zu berauben Sie sich selbst von Nahrung kann nicht. Fasten - nicht so ein harmloser Prozess. Und oft, wenn Menschen über das Fasten zu sprechen, aber sie bedeuten Fastentage, aber das ist nicht dasselbe. Neben der Tatsache, dass das Fasten raubt dir einen gesunden Schlaf, Attraktivität und gelaunt und reizbar macht, kann das Fasten sehr gefährlich für Ihre Gesundheit, können Sie einen tödlichen Herzinfarkt zu bekommen. Fehler 4. Zug mehr als eine Stunde pro Tag . Sie würden denken, dass je mehr Sie Kalorien im Fitnessstudio zu verbrennen, desto besser und desto schneller der verhassten Kilos loswerden? Aber das ist nicht korrekt. Sie brauchen nicht zu erschöpfen den Körper viele Stunden Training. Genug Stunden bis 45 Minuten plus Pausen. Fitnesstraining eine Stunde, die Sie wirklich verbrennen zu viel, und dann beginnt der Körper Reifen und nur anstrengend. Einmal wird es zu speichern überflüssig, wie es war "Erinnerung", dass er eine lange Übung und Energie kann nicht genug sein. Fehler 5. Erwarten Sie, dass Sie Gewicht mit Diät allein zu verlieren . Sie können ein gesundes Leben nicht führen, und hoffe, dass nur mit Obst und Gemüse Sie gesünder und Gewicht verlieren. Jede Diät wird durch andere Änderungen des Lebensstils einher. Ein wenig mehr zu Fuß, melden Sie sich für Yoga, schlechte Gewohnheiten aufzugeben - all dies muss Ihr Wunsch, Ernährung ändern zu begleiten. Fehler 6. Um ein unrealistisches Ziel gesetzt . Sie müssen sehr vorsichtig in ihren Erwartungen zu sein. Stellen Sie die Rhythmus-Gewichtsverlust, was akzeptabel ist. Schauen Sie nicht auf Werbeslogans: "Verlieren Sie Gewicht 25 kg pro Monat! ". Schmeicheln Sie sich nicht. Bessere tune in, um diesem Kampf übergewichtig Sie genügend Zeit zu nehmen, vielleicht Jahre. Manchmal sind die Leute aufgeben, Diäten, und mögliche Änderungen vor der Zeit. Sie Gewichtszunahme im Laufe der Jahre, es wird weg für Jahre zu gehen, leider auch. Fehler 7. Gewogen jeden Tag . Wenn Sie jeden Morgen auf der Waage laufen, wird es nicht die Begeisterung hinzuzufügen. Es ist notwendig, zu berücksichtigen, dass Frauen Gewicht schwankt häufig, vor allem in Bezug auf den Menstruationszyklus und der in der zweiten Hälfte des Zyklus können einige Gewichtszunahme. Darüber hinaus natürlichen Schwankungen im Gewicht wie möglich, und es sollte nicht als Vorwand für unnötige Frustration zu werden. Sie und so jetzt nicht halten mehr Stress, wenn sie versuchen zu lernen, wie man mit neuen Regeln von Angebot entsprechen. Die besten Rhythmus Wägungen - einmal zwei bis drei Wochen. Fehler 8. Verwenden Sie Vitamine Freundin. Wenn Sie plötzlich Freund oder Kollegen rät ihr, Vitamine oder Pillen oder Nahrungsergänzungsmittel zu versuchen, sagen, dass es geholfen, es nicht zu erliegen. Erstens wirken verschiedene Medikamente auf verschiedene Menschen unterschiedlich. Zweitens, müssen Sie zuerst erschöpfen die eigene Strategie für Gewicht, nicht von ihm ablenken zu verlieren und ohne etwas zu ändern. Dann, ohne sehr zufriedenstellendes Ergebnis, Ärzte in der Lage, die Informationen haben, und sicher sein, um Ihnen Ihre individuelle Ernährung bieten. Im Allgemeinen Festigkeit - Das ist, was Sie brauchen, wenn Sie auf eine Diät zu sitzen. Sie und so viele Versuchungen. Und Sie sind auf Diät sitzen?
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