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Es ist ein schreckliches Wort Diät. Ich schlage vor, sofort ersetzen sie durch eine mehr angenehm für das Ohr und den Körper - die richtige Ernährung. Was bedeutet das? Und das bedeutet, es ist Zeit, aus dem Kühlschrank alles, aber irgendwie in der Lage, unsere Stimmung für die perfekte Figur verwöhnen zu werfen. Nieder mit all den süßen, Mehl und Fett! Jetzt ist die Zeit, um etwas Licht zu rücken, aber nicht weniger lecker. Bevor wir beginnen den schwierigen Weg in Richtung der Idealfigur wir müssen nur Eisen Motivation Es kann eine schöne Sache auf eine kleinere Größe ein Bild sein und beispielsweise, in dem Sie sehen aus wie eine Göttin stieg von Olympus. Wenn Sie ein passendes Bild nicht finden können, drucken Sie ein Foto von einem schönen Modell, das Sie mögen, und befestigen Sie es in der prominentesten Stelle, vorzugsweise auf dem Kühlschrank. Auch kann als eine große Motivation der Wunsch, eine bestimmte Menge von Kilogramm zu verlieren dienen, lassen Sie es eine kleine Figur, ein solches Ergebnis kommen wird, und der Wunsch, halten Sie sich an eine gesunde Ernährung sein wird. Schnelle Ergebnisse zu motivieren, neue Kunststücke! Also die Motivation für uns selbst, ist es nun notwendig, um ein Tor der Kühlschrank nur nützlich und notwendig für unseren Körper Produkte. Um dies zu, perfekt geeignet Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch, Milchprodukte, sowie die Notwendigkeit, sich auf Muttern Stock up zu tun. Wir machen Diät. Der Einfachheit halber werde ich einige Optionen für Frühstück, Mittagessen und Abendessen anbieten. Frühstück 2. fettarmer Joghurt, frisches Obst, eine halbe Tasse Saft. 3. frischem Gemüse, mageres Fleisch. 4. Käse, eine halbe Tasse Saft, eine Scheibe Brot. Zu Mittag essen 1. Gemüsesalat, ein gekochtes Ei, eine Scheibe Brot und eine Tasse Joghurt. 2. Gemüsesalat, eine Scheibe Schinken, grünem Tee ohne Zucker. 3. Ein Stück gekochtes Fleisch, ein kleiner Teil der fettarmen Quark, 2 Äpfel. 4. gekochtes Ei, ein Stück Käse, grüner Tee ohne Zucker. Zu Mittag essen 1. Gemüsesalat mit Pflanzenöl, mageres Fleisch mit Beilage. 2. Ein Stück gekochter Fisch ohne Salz, Fleisch oder Geflügel, Gemüse-Salat mit Pflanzenöl. 3. Suppe von Gemüse, eine halbe Grapefruit, ein Glas fettarme Milch. 4. Spinatsalat, eine Scheibe des Truthahns, Mandarine Glas Magermilch. Snack am Nachmittag 1. Nur die Frucht. 2. Eine halbe Tasse getrocknete Früchte und ein Viertel Tasse Nüsse. 3. Gekochtes Ei. 4. Kalorienarme Joghurt. Abendessen 2. Ein Stück gekochtes Fleisch, Spinat, Birne, ein Glas fettarme Milch. 3. Huhn mit Reis, ein Glas fettarme Milch. 4. 2 hart gekochte Eier, Salat von rohen Karotten mit Pflanzenöl. Vor dem Schlaf eine Tasse Joghurt. Im Kampf gegen die Fettleibigkeit ist nicht alles gut. Verwöhnen Sie sich mit Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten, Tempo selber unnötigen Hunger. Nur, wenn wir lernen, richtig zu essen, dann ist unser Körper richtig funktionieren, und daher sind wir gesund nicht nur innerhalb, sondern auch außerhalb. Sie müssen auch daran denken, dass sogar eine richtige Ernährung in Zukunft nicht machen unsere Figur ideal, so dass unser Körper brauchte nur Übung. Sport treiben, gehen Sie zum Fitness-Center ist nicht jedem gegeben. Jemand keine Zeit, jemanden will, wird jeder von uns ihre eigenen Gründe zu finden, aber dennoch sollte 15 Minuten pro Tag, um körperliche Bewegung gegeben. Selbst in der Schlange im Laden, können Sie einige einfache Bewegungen ausführen können, um das Gesäß zu stärken. Es ist genug, nur zu strecken und zu entspannen die Muskeln. Ebenso sind die Bauchmuskeln - angespannt, entspannt. Es ist auch perfekt geeignet Spaziergänge, vor allem, wenn es so ein tolles Wetter. In der Regel verbringen jede Minute mit der Verwendung!
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