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Frühstück gegen eine Abendfeier des Bauches Britische Wissenschaftler haben die Hauptursache für die "Nacht Jora", die nicht zulässt, dass Menschen zu einem gesunden Lebensstil zu leben und ihr normales Gewicht zu halten gestattet. Dieser Grund liegt in der Morgen Optimismus bestätigt noch eine weitere bekannte Wahrheit: ". Der Weg zur Hölle ist mit guten Vorsätzen gepflastert" Tatsache ist, dass am Morgen die Menschen sind voller Lust zu essen und dann versuchen, eine Diät zu machen. Um dies zu tun, ein sehr leichtes Frühstück essen sie oder ihn sogar zu verweigern. Dies ist der Hauptgrund, dass am Abend gibt es unkontrollierbaren Hunger. Wissenschaftler sogar berechnet, wie schnell ist die Ansammlung. Stündlich Hunger zunimmt, und damit das Niveau der Gebrauchslebensmittelabfälle auf 1 bis 7%. Die Ergebnisse zeigten: die gesündere Frühstück war Teilnehmer an dem Experiment, das mehr Junk-Food sie am Abend aßen. Morgen Ernährung der Probanden beteiligten sich Haferflocken, Salat oder Vollkornbrot. Zur Mittagszeit intensiviert Hunger, und die Freiwilligen aß etwas, das Steak oder Pasta mit Fleischbällchen. Am Abend, und fingen an, "Ferien Bauch" - Verzicht auf die Hausarbeit, Menschen entspannen und mit Kaffee und Donuts oder Waffeln. Der Schuldige für diese Situation ist der Hunger-Hormon Ghrelin. Nach der weit verbreitetes Missverständnis "Hunger überwunden werden können." Ist es jedoch nicht - es kann nur ertrinken, aber im Körper ansammeln, wird es einen Teil der Kalorien erforderlich. Als Ergebnis im Laufe des Abends oder der Nacht Mahlzeit Mensch hört nicht auf - es kann einfach nicht essen. Wissenschaftler sind davon abgeraten, Mahlzeiten zu überspringen und versuchen Sie nicht, um die Ernährung in der ersten Hälfte des Tages zu begrenzen, essen nur kalorienarme Lebensmittel. Keine positive Wirkung wird es nicht geben - ganz im Gegenteil. Um Ghrelin überwachen müssen, um nicht nur das Recht, sondern auch ausgewogen essen. Um dies zu tun, müssen Sie nicht vergessen, in der Ernährung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten enthalten. Mindestens zwei der Mahlzeit sollte Protein sein. So, das Frühstück ist am besten, Eier, Quark oder Käse essen. Zum Mittagessen ist es unerlässlich, in der Ernährung von Fleisch oder Fisch enthalten. Süßwaren in den Morgen: ist nicht nur möglich, sondern notwendig! Ernährungswissenschaftler an der Universität von Tel Aviv kamen zu dem Schluss, dass ein gutes Werkzeug für Gewicht zu verlieren, kann sich ... Süßigkeiten zum Frühstück. Dessert am Morgen erhalten nicht nur fabelhafte Spaß, aber später nicht laden. Die Hypothese wurde von Wissenschaftlern in dem Versuch, die von 200 Menschen, die an Übergewicht besucht wurde bestätigt. Die Freiwilligen wurden in zwei Gruppen in Übereinstimmung mit den vorgeschlagenen Diäten unterteilt. Beide Diäten enthielten 1.600 Kalorien pro Tag für Männer und 1400 für das weibliche Geschlecht. Die erste Gruppe durfte Donuts zum Frühstück (600 Kalorien) essen, die zweite Gruppe erhielt ein wenig mehr als essen eine weitere Mahlzeit. Es stellte sich heraus, dass "süße Diät" die Menschen nicht nur aus weniger Einschränkungen gelitten. Es gelang ihnen, mehr das Ergebnis einer neuen Gewicht zu halten (aus der Nahrung kommen, zu 30% zurückgewonnen sie weniger). Wissenschaftler sind nicht überrascht, die Ergebnisse. Sie behaupten, dass aufgrund der Einnahme Dessert Ghrelin Spiegel fallen um fast die Hälfte. Außerdem kann die Anwesenheit von einem Mittagessen von Proteinen und Kohlenhydraten genug, um nicht zu unterbrechen Snacks sättigen. Wie Sie sehen können, das Frühstück ist wirklich ein wichtiger Faktor bei der Gewichtskontrolle. Denken Sie daran, wenn Sie in die Küche, in der Früh, zu gehen "aufgeladen". Foto: Ninzonka, kulinarische Portal Povarenok.ru
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