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1) Wir beginnen mit einer Analyse Im täglichen Turbulenzen oft haben wir nicht darauf achten, dass das Überspringen Frühstück oder Abendessen zu eng. Um seine Schwächen in der Nahrung für mehrere Tage in Folge zu verstehen, führen eine Art Tagebuch, das die Zeit, Naschen, ihre Zusammensetzung und die Anzahl der Kalorien markiert. Blick von außen wird Ihre Ernährungsgewohnheiten zu beurteilen und bewerten sie für die Notwendigkeit und Nützlichkeit. 2) Es kann alles sein, aber langsam Gute Nachrichten für alle, die erschreckende Ablehnung von bestimmten Lebensmitteln: können kleine Opfer zu tun. Dies bedeutet, dass der schmale Palette von Lebensmitteln wird nicht empfohlen, aber es lohnt sich aufmerksam auf die Menge der Lebensmittel, die Eingabe in die Diät mehr nützliche Produkte. Es stellt sich heraus, dass der geliebte Schokolade gibt grünes Licht, aber statt der üblichen Fliesen pro Tag sind erlaubt, ein paar Stücke in der Woche zu verwenden. 3) Wir stellen eine Liste von drei Zur Vereinfachung bei der Erstellung des Tagesmenü wird empfohlen, zu verteilen nützliche und nicht-so-Produkte in mehreren Listen, wie "Willkommen", "möglich, aber vorsichtig", "Auf Wiedersehen, die Figur! ". Nehmen Sie diesen Fall mit der ganzen Verantwortung, und Sie werden diesen Ansatz als sparen Sie sich eine Kopfschmerzen, was für Frühstück oder Abendessen, ohne Schaden für den Körper essen, zu schätzen wissen. Ein weiterer netter Bonus - eine Erinnerung wird Ihnen nicht erlauben, zurück zu alten Gewohnheiten zu gehen, Lösen der Wunsch, ihr Leben besser zu machen. Doch einer von nur gesunde Lebensmittel zu essen geben wird, signifikante Ergebnisse, wenn Sie nicht auf die folgenden Grundsätze: • Die richtige Ernährung - nicht gleichbedeutend mit Hunger: Mangel an Nahrung der Körper als Angriffs schwierige Zeit angesehen, als Nährstoffe gerade erst anfangen zu bauen, nicht verzehrt. Daher lassen Sie sich nicht eine solche Krise Zustand; • Frühstück - Obligatorische Vormittagssitzung: es macht sich für den Energieverlust, nachdem die Nachtruhe. Darüber hinaus ermöglicht die erste Mahlzeit des Körpers, aufzuwachen und ordnungsgemäß ausgeführt den Stoffwechsel; • Vergessen Sie nicht, nur Wasser trinken, wenn keine gesundheitlichen Probleme, erinnere mich an den Tagessatz von 2 Liter Flüssigkeit. Und "versetzt" wird nur Trinkwasser oder gesunde Getränke, die in Dosen zwischen den Mahlzeiten verwendet werden, und nicht für ein paar Mal in großen Blöcken zu trinken; • Kalorien als die früher ist es zu essen. Stellen Sie Ihre Ernährung sollte in absteigender Grundsatz sein, dass fast alle Lebensmittel, die Sie bis zum Mittagessen 12,00-17,00 bevorzugen durchschnittlich Kalorien Gerichte und der letzte Mahlzeit einschließlich Gemüse, mageres Fleisch oder Fisch oder Obst essen,. Die richtige Ernährung - es ist ein Lebensstil, die Sie wählen. Und wenn Ihr Ziel ist die Verlängerung der Jugend, vermehren Schönheit, Gesundheit, Lebenskraft des Körpers und der Kraft des Geistes, sind Sie auf dem richtigen Weg. Dies umso mehr, um der alten schlechten Essgewohnheiten indem sie nützliche loszuwerden, ist es nicht so schwierig, wie wir zu denken. Und lassen Sie Ihre Belohnung wird attraktiv in den Spiegel und Komplimente andere.
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