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Und was nützt, dass viele versuchen, wahllos verschiedene Diäten leisten, wodurch der Organismus auf Dauerstress verdammen. Ja, um Gewicht zu verlieren, braucht Ihr Körper eine shake-up - die Begrenzung der Anzahl und Veränderung in der Qualität der Lebensmittel, aber das ist nur der erste Schritt. Und dann müssen Sie auf einen angemessenen, nämlich eine ausgewogene, Netzschalter. Ich werde mit der Tatsache, dass der Körper für eine normale Funktion der Vitamine und Mineralstoffe, wie Start- die meisten von ihnen werden nicht vom Körper produziert. Daher ist die Hauptquelle von Vitaminen und Mineralien Nahrungs. Ich liebe Gemüse und Kräuter, und in der Regel kochen allerlei Salate zum Mittag- oder Abendessen für Fleisch oder Fisch. Füllen Sie Salate mit Pflanzenöl (Olivenöl oder Sonnenblumenvoll) oder eine Mischung aus pflanzlichen Ölen (Olivenöl + Flachs). Pflanzliches Öl, neben dem hohen Gehalt an Vitamin E, hat eine gute choleretische Eigenschaft und verhindert somit das Auftreten von Gallensteinen und verbessert die Funktion der Leber. Es wurde viel über die Gefahren von Mayonnaise gesagt worden. Aber manchmal so schwer, sich aus ihrer Nutzung zu entwöhnen, das Essen, ohne Mayonnaise scheint ziemlich geschmacklos, vor allem Salate. In diesem Fall helfen, ich aus verschiedenen Rezepten kalorienarme und gesunde Zutaten. Zum Beispiel, anstelle von Mayonnaise, verwende ich fettarmen Joghurt, ohne Aromastoffe. Ich eine 2 Knoblauchzehen (verwenden Sie die Taste), ein wenig Olivenöl (zum Abnehmen und kann nicht hinzugefügt werden), ein wenig Zitronensaft, alle Kräuter (ich liebe Dill), Salz und Pfeffer abschmecken. Nicht einmal "langweilig" Dressing. Sie hat, kann beispielsweise mit einem Salat der Gurke und Radieschen sind kostenfrei. Oder ein anderes Gas Station, die gut geeignet, um das Rezept Salat aus Nudeln ist. In einem Mixer Schneebesen Joghurt, Olivenöl Feta-Käse, Saft einer halben Zitrone oder ganze (es sollte weniger als die Hälfte der Joghurt sein). Kochen Sie die Nudeln mit Paprika, Dosen grüne Erbsen, Zwiebeln (für meinen Geschmack besser als grün) zu mischen. Nieselregen mit Dressing anrichten und mit Schafskäse, Oliven und schwarze Oliven. Eine weitere Ausführungsform der Betankung. Mischen Sie 2 TL Apfelessig, fügen Sie ein wenig ist nicht sehr süß Apfelsaft (weniger als 100 ml), erwärmen Sie die Mischung bei schwacher Hitze, fügen Sie 1 TL Senf, Salz und Pfeffer abschmecken. Zu dieser Mischung ein wenig Olivenöl. Gießen Sie diese Mischung aus Spinat, Salat, roten Zwiebeln. In Konserven Pilzköpfe. Er passt gut zu Kartoffeln. Anstelle von Pilzen auf die rote Zwiebel, Spinat und Kopfsalat, können Sie gehackte add Oliven und gehackten Oliven und Feta-Käse. Füllen Sie diese Option ist eine Mischung aus Zitronensaft oder Zitronensaft, 1 EL Honig, 1 EL Senf, Olivenöl. Salz und Pfeffer abschmecken. Wenn Sie auf diese Salat Würfel oder Scheiben Wassermelone hinzufügen möchten. In diesem Fall das Füllen gleichmäßig aufgelisteten Inhaltsstoffe und Wassermelonen. Als ich diesen Salat zubereitet, habe ich nicht glauben, dass so lecker sein könnte. Also ohne Mayonnaise Essen kann lecker und gesund zu sein. Aber wenn Sie etwas Süßes wollen, ziehe ich eine Tasse heißen Kakao mit Milch oder einem Getränk mit einem lustigen in russische Transkription des Namens "Smoothies" (aus dem Englischen. Smoothie). Smoothie - es ist eine große Obst und Milchdesserts, einfach zuzubereiten, das bei heißem Wetter kann das Abendessen oder einen Nachmittagstee zu ersetzen. Und dies ist ein zusätzlicher Anteil von Calcium und Vitaminen. Fügen Sie die Stücke von einem Mixer Banane, 1 Kiwi, eine halbe Tasse Heidelbeeren jedes Paket von Joghurt. Schneebesen gut, um den Zustand pürieren, aber so, dass man durch einen Strohhalm trinken konnte. Wenn das Getränk scheint zu dick, ein wenig Milch, aber so, dass er nicht zu flüssig zu bekommen. Wenn Sie kein Vertrauen in Übersee Kiwis, setzen in einen Mixer jede Beere Ihrer Wahl. Nur um zu schmecken, können Sie 1 EL hinzufügen Honig, Vanille-Extrakt Bit usw. Nur trinken das Getränk Must-frisch, oder Banane wird braun und das Getränk einen unangenehmen Geschmack und Farbe zu erwerben. Trinken Sie für Ihre Gesundheit!
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