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Uansink glaubt, dass es sinnlos ist, in regelmäßigen Abständen zu sitzen, um eine strenge Diät und Kalorien zählen zu halten ist - Übergewicht immer noch zurückkommen. Besser bis drei Wochen zu verbringen (es ist so viel Notwendigkeit, eine neue Gewohnheit zu bilden), neue Ernährungsgewohnheiten. Das zumindest geben langfristige Wirkung. Also, was hat der Professor berät? Zunächst einmal - Ehrlichkeit Zuerst müssen Sie ehrlich mit sich selbst und geben Sie nicht an, um einen eigenen Provokation. Bitten wie "Ich werde kaufen ein Schachtel mit Süßigkeiten und essen heute, nur zwei Dinge tea" - reine Selbsttäuschung. Wenn Sie nicht wollen, um Süßigkeiten zu viel essen, kaufen sie nicht. Wenn Sie sicher, dass Sie sich zu zwei Bonbons zu begrenzen sind, kaufen Sie Fliesen von dunkler Schokolade mit einem Gewicht von 20 Gramm. Zumindest wird es fair sein. Decken "Tuch auf dem Boden" Zweitens müssen Sie Ihre Augen auf, was Sie kaufen zu halten. Versuchen Sie, bevorzugt natürliche und nützliche Produkte statt Wurst geben - den Vogel, anstelle von Muffins - Honig, statt pudding - Joghurt. Denken Sie daran, dass die besten Desserts sind Obst und nicht die "Familie" Kuchen im Fenster eines Süßwarenladen. Nach allem, was Sie kaufen, dann werden Sie im Kühlschrank ruhen und schauen Sie zu essen haben. Keine Wunder und Überraschungen - nur eine rationale Bewertung und Planung ihrer eigenen Speisekarte. Langsam und stetig gewinnt - auf geht Unter dem Einfluss von Hunger Menschen bereit, um die Lebensmittel fast aus der Verpackung zu schlucken. Überernährung zu vermeiden ist in diesem Fall sehr schwierig. Daher entwickeln die Gewohnheit, Naschen auf dem Sprung, ist es nicht nur "aus dem Kühlschrank." Dies wird nicht nur gegen Verdauung, aber nicht die Menge gefressen steuern. Ruhig Schnitt, der zum Essen kam. Langsam setzen sich an den Tisch. Legen Sie Papier ein und schalten Sie den Fernseher aus und langsam essen. Wenn trotz aller Bemühungen, einen großen Teller mit Essen zu essen Sie für 5 Minuten, um die andere Gewohnheit zu helfen. Legen Sie das Besteck auf den Tisch nach jedem Bissen. Dies wird den Prozess verlangsamen und zu einem Gefühl der Sättigung beiträgt, bevor die gesamte Charge, zusammen mit der Zugabe von Reise zu Ihrem Magen. Correct Snack - gesunde Snack Brian Uansink berät nicht auf den Körper Hunger hungern. Wenn Sie wirklich zu essen (und ein Glas Wasser hilft nicht), machen einen Snack. Aber es ist nicht ein Sandwich! Lassen Sie dieses eine leckere und gesunde Snack von Äpfeln, Birnen, Obstsalat, Joghurt oder Kefir, etc. Rechtzeitige Snacks sparen Sie sowohl an Hunger und Überernährung an den Tisch. Der Professor sagt, dass drei oder vier Wochen werden Sie ein neuer Mensch zu werden. Selbstverständlich werden Ihre Bemühungen mit einer Abnahme der Appetit und Verlassen zusätzlichen Kilos belohnt. Und Träume wahr werden!
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