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Geographie Ernährung Abchasien - ein Land der majestätischen Natur: die Berghänge, der Fluss überschäumenden, turbulenten Wasserfälle, klare Seen, Relikt Wälder, geheimnisvolle Höhlen und malerische Schlucht. Einheimischen nennen ihre Heimat "einen Teil des Paradieses auf Erden." Zahlreiche Studien Wissenschaftler das Phänomen der Langlebigkeit Abchasien bezeugen: der Kaukasus ist die Heimat von etwa 42% aller Planeten Einwohner, die das Alter von 100 Jahre oder mehr erreicht haben. Neben der günstigen geographischen Bedingungen auf die Lebenserwartung der Ureinwohner betrifft gesunde Ernährung und angemessene Organisation der täglichen Routine mit dem rhythmischen Wechsel von Arbeit und Ruhe. Die Grundsätze der Langlebigkeit Ernährung - Kalorienarme: Kalorienzufuhr ist begrenzt Langlebigkeit Abchasien zweitausend Kalorien pro Tag; - Optimale Balance von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, - Verhältnis von 1: 0, 8: 3; - Minimaler Verbrauch von einfachen Kohlenhydraten - nicht mehr als 30 Gramm täglich. Durch die einfachen Kohlenhydrate sind Monosaccharide (Glucose, Galactose, Fructose) und Disaccharide (Saccharose und Lactose); - Die Verwendung von Gemüse und Milch 70% der Nahrung; - Vitamin E-Gehalt über dem Tageskurs der drei Mal. Der Tagesbedarf an Vitamin E für Kinder 0-7 Jahre 5-10 mg, von 7 bis 14 Jahre - 10 mg, für Erwachsene - 10-14 mg. Hauptnahrung Hominy (Brei aus Maisgrieß hergestellt). Führenden Tages diät Abchasen. Aufgrund des geringen Gehalts an der Aminosäure Tryptophan in Mais, dessen regelmäßige Einnahme reduziert die Menge an Serotonin in bestimmten Teilen des Gehirns, die zur Verlangsamung des Alterungsprozesses führt. Wildpflanzen und Kräutern. Geben Sie in der Ernährung von Brennnessel, Berberitze, Amaranth, wilden Petersilie, Portulak und Bärlauch. Ihre Verwendung, insbesondere in den Gehalt an Antioxidantien. Milchprodukte aus Schaf-, Kuh-, Ziegenmilch. Sie haben einen hohen Nährwert, leicht verdaulich, helfen, die Schutzfunktion des Körpers gegen Infektionen zu verbessern. Gemüse. Machen Sie Ihre Stammtisch Kürbisse, Tomaten, Kohl und Rettich. Einwohner von Abchasien lieber eingelegtes Gemüse, rohe oder wärmebehandelt. Beeren und Früchten. Der hohe Gehalt an Vitaminen, Pektin und Faser in Früchten und Beeren enthalten ist, verlängert Jugend. Essen Sie mindestens drei Portionen von verschiedenen Früchten und Beeren am Tag. Erdbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Brombeeren, Oliven, Kirschen, Feigen, Pfirsiche, Quitten, Kaki, Granatäpfel, Mandarinen, Orangen, Zitronen, Äpfel, Birnen, Pflaumen und Trauben werden Ihnen nicht nur gut schmecken, sondern auch mehrere Jahre gesundes Leben. Nuts. Mandeln, Pekannüsse, Walnüsse, Haselnüsse und Buche sind in der Ernährung von Langleber von Abchasien in großer Zahl vorhanden. Doch moderne Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr nicht mehr als eine Handvoll Nüsse täglich. Fleisch auf offenem Feuer gekocht. Die Bevölkerung des Kaukasus denkt, dass beim Kochen das Fleisch verliert seine positiven Eigenschaften. Die Möglichkeit, sich mit üppigen Grill im Freien in den wärmeren Monaten verwöhnen Verpassen Sie nicht. Produkte mit begrenztem Verbrauch Kochsalz in reiner Form. Die Nutzung nur in geringen Mengen bei der Herstellung von Suppen möglich. Verwenden Sie stattdessen Gewürze. Fisch. Trotz der Tatsache, dass die Reservoirs Abchasien viel Fisch, letzteres in Lebensmitteln selten benutzt. Der Schlüssel zur Langlebigkeit Esskultur. Abchasen essen essen sofort nach dem Kochen. Das Essen in einer freundlichen Atmosphäre erfolgt in der Regel in der Familie. Es ist schlechte Manieren am Tisch als die düsteren Ereignisse oder traurige Nachricht zu diskutieren, weil es die ausgewogene Atmosphäre verstößt. Es wird empfohlen, langsam, vorsichtig zu kauen. Die Konstanz der täglichen Routine. In der Papier-, Lebensmittel-, Freizeit-und intimen Beziehungen müssen Stabilität herrschen - finden Hundertjährigen. Work - abchasischen Lebensgrundlage auch im Alter. Diese Arbeit wird in einem Spaß gemacht, sich nicht entschließen, Erschöpfung. Fortsetzung intime Leben bis ins hohe Alter - das ist ein natürliches Phänomen, wie ein guter Appetit und einen gesunden Schlaf. In der Frage der Gesundheit und Jugend, gibt es keine Erweiterung der Begriffe "zu spät" oder "zu früh." Komplette Pflege von sich selbst in dem Moment hilft verlangsamen oder die meisten der Probleme, die zusammen mit dem Altern zu verhindern.
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