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Jedes Produkt enthält Chemikalien, Vitamine und Mineralien. Diese Nährstoffe sind Vorläufer von Neurotransmittern. In Abhängigkeit von den Lebensmitteln, die Sie essen, der Körper produziert eine Vielzahl von Konzentrationen von Neurotransmittern, die erhebliche Auswirkungen auf Ihre Stimmung, erhöhen oder absenken. Es ist notwendig, um herauszufinden, welche Artikel einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung, und was haben - ist negativ. Produkte, die sich negativ Stimmung beeinflussen können: - Soja-Produkte Alle Produkte, die natürliche Substanzen, sogenannte goitrogens enthalten, nachteilig auf die Schilddrüse. Eisen. Dies kann zu Müdigkeit und Reizbarkeit führen. Sojaprodukte enthalten goitrogens, sie Probleme in der Funktionsweise der Schilddrüse erstellen können, und somit kann die Stimmung erheblich beeinträchtigen. Wenn es Sie stört, versuchen Sie aufgeben Soja und beobachten Sie die Reaktion auf diesen Fehler. Wenn Sie sich besser fühlen, und die Stimmung gut wird, müssen Sie Alternativen zu Soja-Produkte in Ihrer Ernährung berücksichtigen. Als Ersatz pflanzliches Eiweiß, können Sie versuchen: Mandelmilch, Nüsse, Bohnen, Weizenkeime. By the way, können Fans von Soja-Soße oder Miso-Paste keine Sorgen, weil es - fermentierte Sojaprodukte, die Gärung, in der deaktiviert einige negative Eigenschaften von Soja-Produkte. - Diet Coke Viele Leute denken, dass die Diät-Cola - es ist viel besser als jede andere kohlensäurehaltige süßes Getränk. Das ist nicht so. Diät Softdrinks sind genug, Chemikalien, einschließlich künstliche Süßstoffe zusammen. Ein solcher Satz von Elementen kann dazu führen, nicht nur Krankheiten, sondern auch elementare schlechte Gesundheit, darunter Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen. Die Alternative - zu Wasser mit frischem Zitronensaft trinken. Euphorie, Freude - nicht zu verwechseln die erste Reaktion auf den Zucker. Beachten Zucker nimmt Energie, und dies nicht tut. Dies ist aufgrund der Tatsache, daß die Erhöhung der Zuckerspiegel im Blut. Da dies ist der Körper gezwungen, die Insulin produzieren, um Ihren Blutzuckerspiegel zu normalisieren. Vor diesem Hintergrund kann man die Energie des Sturzes fühlen, und dies ist in direktem Zusammenhang mit negativen Veränderungen. Trinken Sie Tee ohne Zucker oder mit einer minimalen Menge von Zucker und Zucker in der natürlicher Süßstoff wie Xylitol zu ersetzen. - Kaffee Eine Tasse Kaffee scheint am Morgen zu helfen, aufzuwachen, und viele hoffen, dass koffeinhaltige Getränke wird die Stimmung zu verbessern und ein guter Start in den Tag. Jedoch wirkt Koffein auf die Produktion von Adrenalin, die nicht nur Energie, sondern auch ein Alarm ausgelöst werden kann. Mit Angst Gefühle können als Folge der Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen kommen. Also, richtig, diese Ernährungsberater, die nicht beraten, um Kaffee zu missbrauchen. Kleiner Becher Creme ist genug. Warum haben Sie die zusätzliche Mühe brauchen? Und der beste Ort, um den Tag mit einem Smoothie Cocktail beginnen. Und jetzt zu gehen Produkte, die eine positive Wirkung auf die Stimmung: Der Verbrauch von nicht raffinierten Kohlenhydraten kann den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen und damit die Stimmung verbessern. Der Trick ist, die richtigen Kohlenhydrate, jene, die minimal verarbeitet und keine Spitzen in der Blutzuckerwerte führen zu finden. Was können Sie beraten: brauner Reis, Haferflocken (nicht Instant-Nudeln), Hirse. - Lebensmittel reich an Selen Selenmangel führt zu Reizbarkeit, Depression, und Probleme mit der Schilddrüse. Verzehr von Lebensmitteln mit Selen in der Zusammensetzung kann die Funktion der Schilddrüse zu unterstützen und zur Verbesserung der Stimmung. Aber nicht übertreiben! Unser Körper genug natürliche Quellen von Selen, der Produkte (zB Paranüsse oder Pilze). Zusätzliche Dosen von Vitamin-Komplexe können von einem Arzt verschrieben werden! - Lebensmittel mit hohem Folsäure Folsäuremangel und Depression wider, weil reduzierte Konzentration von Serotonin im Gehirn. Bereichern Sie Ihre Ernährung Lebensmittel mit Folsäure, und die Stimmung wird sehr viel stabiler ist. Hier auf welche Produkte achten sollten: Greens, Spinat, Hülsenfrüchte (Bohnen und Linsen). Mehr Forschung 2006 (University of Pittsburgh) bewiesen, dass Menschen, deren Blut beobachteten niedrigen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, besonders anfällig für leichte Depressionen und schlechte Laune sind. Essen Sie Walnüsse, Sonnenblumenkerne, ist eine ausgezeichnete Quelle von Omega-3-Fettsäuren. - Nahrungsmittel mit hohem Vitamin-D- Vitamin D wird vom Körper hauptsächlich durch die Einwirkung von Sonnenlicht erzeugt. In den nordischen Ländern sowie im Winter viele leiden unter Mangel an diesem Vitamin, die Lethargie und Probleme mit der Stimmung führt. Daher im Winter, vor allem in den nördlichen Regionen ist es empfehlenswert, Vitamin-Ergänzungen zu konsumieren auf Basis von Vitamin D, oder Produkte, die "solar" Vitamin, wie Shiitake-Pilze haben. - Fetthaltige Lebensmittel Das Streben nach Harmonie hat die Tatsache, dass wir bereit sind, kein Fett komplett zu verwerfen sind, geführt. Aber nicht alle Fette sind schlecht. Zum Beispiel das Fehlen von fetthaltigen Nahrungsmitteln führt, um das Gehirn nicht mehr richtig funktioniert, wird weniger macronutrients empfangen. Und um die Stimmung zu heben, ist es nicht notwendigerweise einen fetten Mahlzeit. Es genügt, in der Ernährung von Avocadoöl, Kokosöl (maximal Teelöffel) Nüssen enthalten. Möchten Sie aufzumuntern? Gewürze, Ankunft mit Lebensmitteln, gezwungen, Endorphine auszuscheiden, was eine gute Stimmung hilft. Kaufen Sie manchmal Chili-Pfeffer, es zu Salaten oder Beilagen hinzuzufügen, ist die Stimmung immer gut gelaunt. - Nahrungsmittel mit hohem Magnesium Viele Menschen haben einen Mangel an diesem wichtigen Nährstoff, oder Magnesium Ungleichgewicht. Aber das Mineral hat entspannenden Eigenschaften für Muskeln, hilft, Stress zu reduzieren und verbessern Sie Ihre Stimmung. Suche nach Magnesium in Apotheken ist nicht notwendig, in den Menü Artischocken, Rübenblätter, Mandeln, Bohnen enthalten. - Eisen-reiche Lebensmittel Wenn Sie nicht über genügend Eisen im Blut, es Erschöpfung, Depressionen und Reizbarkeit. Der Verbrauch von Eisen-reiche Lebensmittel, halten Sie Ihren roten Blutzellen, füllen sie mit Sauerstoff und wird in eine gute Stimmung zu halten. Essen Sie zu diesem Kürbiskerne, Bohnen, Grünkohl Meer. Nicht in den Magen in einen Abfalldeponien Produkte, die nicht nur nützlich sind, drehen, aber selbst zu berauben Sie von der Lebensfreude und gute Laune. Sobald Sie gesunde Lebensmittel zu essen anfangen, werden Sie schnell feststellen, dass Sie sich besser fühlen, sowohl körperlich als auch geistig!
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