|
Arzt Amy Wechsler der Auffassung, dass die Hauptursache für die Zeichen des Alterns auch im Zeitalter von und in ständiger Spannung. Stress fügt Haut von 3 bis 6 Jahren. Falten und Trockenheit - es ist nicht nur Alter, - sagt Dermatologen. 9-Tage-Programm entwickelt, um die Haut, um die Zeichen des Alterns durch Stress verursacht umzukehren und zu helfen, neue Gewohnheiten, die die Haut der Rest seines Lebens zu verjüngen erwerben zu aktualisieren. So berät Amy Wexler, ein 9-Tage Urlaub zu nehmen und widmen sie an seine Haut. Starten eines Programms ist jeden Tag der Woche möglich, obwohl der Arzt berät ihre Patienten am Samstag starten, um die Ergebnisse in einer Woche zu bekommen, bis Montag. Psychologisch ist es wahr, in ihrer Meinung. Day One. Halten Sie es einfach! Seit diesem Tag, vereinfachen die tägliche Pflege. Lassen Sie nur 2-3 des Produkts für die tägliche Pflege. Amy Wexler berät, um die folgenden Produkte: 1) einen milden und sanften Reinigungsmittel; 2) zwei gute Feuchtigkeitscreme - ein Tag mit einem Solar-Filter, die andere - die Nacht; 3) Peeling, die Sie 2-3 mal pro Woche zu verwenden. Hier ist, wie es mit der täglichen Pflege dieser Fonds aussehen: - Morgen. Waschmittel Händen. Gründlich, aber vorsichtig. Next - Tag Feuchtigkeitscreme auf einem feuchten Haut. - Abend. Wieder, Waschen, aber zu verbringen eine Minute mehr als am Morgen. Dies wird Make-up und Schmutz pro Tag zu entfernen. Dann - eine Nacht Feuchtigkeitscreme. Der erste Tag des Programms müssen sich schlafen zu entwickeln. Zeit zum Schlafen - diesmal nur für den Schlaf. Viele Frauen sind acht Feiertage und abends Hautpflege, und die Zeit für Schlaf. Allerdings sollten die erforderlichen acht Stunden Schlaf nur gehören zu schlafen. Das bedeutet, dass Sie lernen, zu gehen, um für mindestens eine Stunde vor dem Schlafen haben, dann werden Sie eine gute Erholung zu bekommen. Zweiter Tag. Ohne Irritationen Dieser Tag wird Ihnen helfen, mit den Irritationen der Haut zu bewältigen. Gelegentlich, wenn wir zuzuweisen besondere Zeit für Entspannung. Von diesem Tag zu beginnen, es zu tun. Entspannung auf drei Säulen, die Amy ordnet auf Basis: - Richtiges Atmen . Wählen eines der unten aufgeführten Bewegung und macht es zweimal täglich für die nächsten 8 Tage, vorzugsweise gleichzeitig. Dies wird helfen, Sie beruhigen, konzentrieren Energie wird die Chemie des Körpers zu ändern, um die Gesundheit von innen zu halten. Spannung von der Haut entfernt werden. Übungen: 1) Atmen Sie tief durch die Nase ein, atme aus - durch den Mund. Am Ende der Ausatmung, sage zu dir selbst "laaa la, la laaa" (leicht angespannten Bauch) - dies wird vollständig ausatmen alle Luft aus den Lungen. 5-mal wiederholen, so. 2) Atme durch die Nase. Count "eins, zwei, drei" in einem Atemzug, "eins, zwei, drei", wie Sie ausatmen, und "eins-zwei-drei" überhaupt nicht atmen. Tun Sie dies 5 mal. Jedes Mal, erhöhen die Kosten der "eins-zwei-drei bis vier", dann "eins-zwei-drei bis vier Jahren," usw. 3) Diese Übung baut Stress komplett. Atem auf Kosten der "vier vor sieben oder acht", wo "vier" - ein Hauch, "sieben" - ein Hauch, "Acht" - eine Pause. - Entspannung und Erholung. Hier sind Ideen von Wexler, wie man Stress in den Tag zu reduzieren: 1) in Verbindung mit Ihren Freunden: rufen Sie einen Freund und plaudern miteinander, organisieren Abendessen im Café; 2) sich für eine Massage; 3) Sex haben, gibt es eine Menge von Beweisen, dass Sex hilft Ihnen, sich zu entspannen und macht Ihre Haut strahlen. - Weitere Vereinfachung der Wartung. Halten Sie die Spitzen des ersten Tages. Befeuchten trockene Haut mit einer normalen Sonnenblumenöl - Tragen Sie nach dem Duschen auf den Körper (mit Ausnahme von Gesicht und Hals). Three Day. Grün Umweltfreundliche Beratung durch einen Dermatologen: 1) Trinken Sie grünen Tee. Es spendet Feuchtigkeit wie Wasser, enthält aber mehr Flavonoide. Morgen, füllen Sie eine Thermoskanne mit grünem Tee und trinken Sie es den ganzen Tag. Erste heiße, und am Ende des Tages kann kalt mit Eis sein. Weiter zum grünen Tee während des Programms zu trinken. 2) Zeit verbringen in der Natur. Heute und nachfolgende Tage 6 mindestens 20 Minuten in der Natur verbringen Sie einen Tag. Dies ist die beste therapeutische Behandlung für die Haut. 3) Weiter zu kümmern, die in 1 und 2 Tage gestartet. Zuzüglich eines Bonus - Cleopatra Milchbad. In das warme Bad 2-4 Tassen Vollmilch. Einweichen in einem Bad von 20 Minuten. Dann reiben Sie die Schwammkörper. Spülen und eine Feuchtigkeitscreme. Vierter Tag. Ernährung für Haut- Lebensmittel zu vermeiden, die schlecht auf die Haut. Diese sind: Fast Food, frittierten Lebensmitteln, raffinierten Zucker, verarbeitete Fleischprodukte und Käse. Essen Sie Nahrungsmittel, die nützlich für die Haut sind. Hier sind die Grundlagen: - Orangen - Cantaloupe - Tomaten - Grün - Salmon - Thunfisch Ihren Appetit zu zügeln. Um dies zu tun, trinken Wasser oder Tee während des Tages. Fügen Sie sie Cranberry-Saft, Zitrone oder Limette. Snack auf wasserhaltige Früchte: Gurken, Wassermelone. Go green Tipps des dritten Tages und des Vortages Hautbehandlungen. Der fünfte Tag. In Bewegung Bewegung und körperliche Aktivität haben eine positive Wirkung auf die Haut, Verbesserung der Schlaf. Seien Sie aktiv - und die Haut jünger aussehen. Heute tun, mindestens 30 Minuten Training, sowie Zeitplan eine halbe Stunde Training in den verbleibenden Tagen des Programms. Es kann Arbeit in der Turnhalle, Radfahren sein, die im Park spielen, Joggen, zügiges Gehen. Wählen Sie nur eine Art von Übung, die Sie mögen - es gibt keinen Sinn in den Übungen, die Sie unglücklich machen. Weiterhin die Empfehlungen der vergangenen Tage zu implementieren: Mahlzeiten, Entspannung, Pflege, "grüne" Tipps. Der fünfte Tag des Programms - es ist ein Tag, an dem ein wenig mehr als sonst leisten. Amy berät markieren Sie den Tag für 1 Stunde, während der das Bedürfnis, etwas zu tun, um Freude zu bringen: einen Cocktail vor dem TV, gehen Sie zu einer Maniküre oder Pediküre, einkaufen gehen. Der sechste Tag. Zeit für Freunde Heute sollte in der Gesellschaft von Freunden statt. Diese Gemeinschaft wird Sie begeistern und unterstützen Sie. Laden Sie Ihre Gäste, um sich gemeinsam auf die Natur genommen. Weiterhin alle Empfehlungen der vergangenen Tage. Der siebte Tag. Schönheit von innen Seien Sie positiv, und die Haut wird jünger. Amy Wexler berät, besonderes Augenmerk auf die innere Schönheit zu zahlen. Um dies zu tun, müssen Sie auf die positiven Dinge in Ihrem Leben zu konzentrieren? 1) Notieren Sie, was Sie sind dankbar für die Gegenwart sind; 2) Geben Sie drei bis an diesem Tag zu erreichen (es kann sehr einfache Dinge sein: ein Job rechtzeitig fertig, richtig zu essen, sah ich die Sonne); 3) Sich in der Meditation zu beginnen, um es in einer Stunde tun, vor dem Schlafengehen. "Meditation wird nicht nur Ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen, es hilft auch, um das Gehirn jung zu halten," - sagt Wexler. Weiterhin die Empfehlungen der letzten Tage des Programms. Der achte Tag. Sleeping Beauty Wenn Sie am Morgen heute gibt es keine Pläne, zu versuchen, so viel wie er will schlafen. Wenn Sie früh aufstehen, wählen Sie dann eine Stunde am Nachmittag für ein Nickerchen am Nachmittag. Machen Sie es sich zur Regel, 8 Stunden pro Tag schlafen. In diesen Stunden enthalten keine Zeit Einschlafen und Aufwachen. So gehen Sie zu 8 h 30 Min. Schlafen. vor der Morgenwecker. Upset Nachtruhe kann der Fall und unvorhergesehene Stress nach 03.00 Uhr eingegangen ist. Wenn dies geschehen ist - mutig zu Bett eine Stunde früher zu gehen. Der neunte Tag. Zusammenfassung Überlegen Sie, wie Sie in diesen Tagen verändert haben. Belohnen Sie sich für die Änderungen, die Sie während des Programms. Versuchen Sie, auf die Stelle im Programm, die Sie mögen bleiben, und nach dem Ende des Programms. Und sechs Monate später wieder vollständig 9-Tage Ruhe wiederholen für die Haut.
|