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- Es Madonna (Madonna) - die meisten im Handel wohlhabenden Sänger verkauft die größte Anzahl von seinen Aufzeichnungen aller Frauen in der Geschichte der Pop-Musik, eine Frau, die seit Anfang der 1980er Jahre ihr Aussehen, Art der Kleidung, und die Bilder in Videoclips erstellt wird, nach wie vor Einfluss auf junge Mädchen. Also, was ist das Geheimnis ihrer ungebrochene Attraktivität? Ist es nur in dem reichen Sport Leben? Natürlich ist die zweite Komponente der hohen Vitalität und hervorragende körperliche Fitness Ein besonderes Leistungskreis . Obwohl der Sänger ist oft in einem Interview betonte, dass noch nie Entleeren Sie Ihren Körper strenge Diäten oder Hunger. Doch bestimmte Diät Queen of Pop Sticks. Er entwickelte dieses System für Madonna ihre persönlichen Ernährungsberater Ray Kibartas (Ray Kybartas). Haupt Tabu in der Ernährung Pop-Diva №1 - Alkohol und Koffein. Und wenn entkoffeiniert Leben Dame empörend, ist viel Madonna auf jeden Fall noch präsentieren es möglich ist, ohne Alkohol ungezügelten Bild des Sängers scheint zu funktionieren. Aber die Zusicherungen der Madonna es viel schwieriger, ohne Süßigkeiten als ohne Alkohol zu tun. Deshalb fürchten Unterbrechung ihrer psychologischen rabotodatelnitsy Mr. Kibartas erlaubt ihr freundlicherweise von Zeit zu Zeit Ihre Lieblings-süß, um zu genießen. Die Grundregel der Diät Madonna ist, dass jeder Mahlzeit sollte der Anteil von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten 30:30:40 standhalten . Um es einfacher, diesen Anteil wahrnehmen, geführte den Teil des Protein-Essen (Huhn, Fisch, Kalb, Pute, etc.) in einer Mahlzeit sollte etwa eine Faust zu sein, und der Anteil der Kohlenhydrate - etwa zwei Fäuste. So wird unter den Kohlenhydraten natürlich keine stärkehaltige Mehl beinhalten, Nudeln, Kartoffeln, Bananen, usw. Diese Kohlenhydrate verursachen einen sofortigen Sprung in der Blutzucker und geben einen schnellen, aber sehr kurze Gefühl der Sättigung, weshalb sehr bald werden Sie wieder anfangen, um Hunger und Lust zu essen zu erleben. Komplexe Kohlenhydrate - es ist Obst, Hülsenfrüchten und Nüssen. Sie sind reich an Ballaststoffen sind mehr verdaut, wirken sich nicht auf das Niveau des Zuckers im Blut für eine lange Zeit, und berichtete, ein Gefühl der Sättigung, und so entlasten Sie von den schädlichen Versuchung häufige Naschen. Die zweite Regel von Diät Madonna - nicht auf Fette verzichten. Aber ein solches Verbot "Sünde" viele Diäten. Und so gequält seine Anhänger Hunger, bringen Sie zu einem Verlust der Festigkeit und nervöser Erschöpfung. Aber Fett ist Fett - Zwietracht! Somit Gesättigte Fette (solche, die fest sind bei Raumtemperatur, wie Palm- und Kokosöl), erhöhen den Cholesterinspiegel im Blut, was zu Gefäßverschlüssen. Daher kann das Vorhandensein dieser Fette in der Ernährung Madonna die Frage nicht sein. Darüber hinaus gibt es keinen Platz in der Ernährung der Madonna Transfette - Stoffe mit künstlich veränderten Molekularstruktur, um die Haltbarkeit des Produktes zu verlängern (die meisten verpackten Waren in Supermarktregalen). Solche Fette im Körper ansammeln, kann sogar zu koronarer Herzkrankheit und demselben Gefäß Verstopfung führen. Nur pflanzliche Fette nützlich für den Organismus und in moderaten Mengen. Das ist, warum Madonna läuft ausschließlich Salate mit Olivenöl und dann nur knapp. Und jetzt versuchen, zusammen all diese Prinzipien in einem Menü setzen. Und das ist, was wir bekommen: Frühstück Madonna: Toast, 2 Eiweiß, einen Apfel, Orange oder Pfirsich. Mittagessen von Madonna: 1 Scheibe Brot aus Weizenmehl, Putenbrust oder Huhn, mit Mayonnaise verschmiert (nicht unter ihm gebacken!). Abendessen von Madonna: Teil des Proteins, wie Fisch, Huhn oder mageres Rindfleisch frisches Gemüse, halbe gebackene Kartoffel. Im Prinzip ist die Nahrung, die Ernährungsberaterin Madonna sieht, es ist ausgewogen und macht nicht die keine Beschränkungen für Lebensmittel fühlen. Somit gibt es eine psychologische Komponente. Sie sind vollständig und nicht überlasten Sie Ihren Körper von schädlichen Lebensmitteln und damit nicht zu provozieren Fettleibigkeit. In Kombination mit körperlicher Aktivität, ermöglicht eine solche Regelung die Sie jeden Tag zu liefern, um die Ästhetik seiner physischen Form zu fixieren und lassen Sie jede Woche 0, 5 kg Übergewicht. Also gibt es nichts hindert Sie, mit der Kenntnis der Daten bewaffnet, nicht schlechter als die Madonna zu sein!
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