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Das Geheimnis der Zahlen: Saft und Cardio- All interessiert, wie man so einen perfekten Körper zu erreichen. Aber der 33-jährige Alessandra hat zwei Kinder! Das Geheimnis ist die richtige Ernährung und die richtige Bewegung. Alessandra Allgemeinen, wie alle Modelle, mit gesunder Ernährung besessen. Und wenn Sie in einem Badeanzug Fotoshooting sein, griff sie nach ihrer "Notfall" - einem Saft und Smoothies. Die effektivsten - grüne Säfte und Kokoswasser. Alessandra lebt heute in Los Angeles, und liebt es, Wasserentsorgung Getränke in Geschäften Gepresste Juicery, von denen eine direkt neben ihrem Haus (nicht nur die Paparazzi Fang Ambrosio Einkaufen von Pressed Juicery) gelegen zu kaufen. Modell liebt grüne Saft mit Ingwer und Lieblings Ingwer Zitrone trinken. Alessandra oder Ale, wie es die Fans genannt wird, umso mehr drängt sich zu bewegen und nicht zu Fitness geben. Ihr Workout-Routine - eine Synthese aus Cardio- und Muskelaufbau. Sie liebt Pilates und Heimtrainer. Und wenn es notwendig ist, für die Show verantwortlich, sein Rezept vorzubereiten - Spinnen. Für außergewöhnliche Form - Spinnen und SoulCycle Der letzte Schrei Ale - SoulCycle. Es ist ein Netzwerk von Fitness-Studios, die einen Spaß und effektives Training auf einem stationären Fahrrad bietet. Jedes 45-Minuten-Training Alessandra nimmt die Musik auf einem hohen Tempo, und ... fast in der Dunkelheit. Während dieser Zeit kann es ganz schön ins Schwitzen zu haben, und nicht auf die Ansichten von Außenseitern achten. Aber es begann alles mit Spinnen. Es ist diese Ausbildung geholfen Alessandra nach der zweiten Schwangerschaft schnell wieder in Form. Spinning - ein Sprint auf einem Fahrrad. Was ist, um nicht ein einziges Gramm Körperfett zu verlassen brauchten! "Pedaling sollte korrekt sein. Nur dann wird es gut sein, "- sagt Personal Trainer Ale Spinning Justin Gelband. Hier sind seine wichtigsten Empfehlungen, wie man einen Sprint auf dem Fahrrad am effektivsten tun: - Es ist wichtig, dass Sie Ihre Position auf dem Fahrrad das beste war. Lenkrad muss am Magen (nicht niedrig, nicht hoch) sein. Rücken gerade, Arme leicht an den Ellenbogen gebogen. - Beginnen Sie mit Aufwärmen - 5-10 Minuten, gefolgt von einer Sitzung auf einem stationären Fahrrad für 30 Minuten, und alle zvaershayte Stretching (2-3 Minuten). - Bemühen Sie sich um eine gute Intensität in der Arbeit auf einem stationären Fahrrad zu halten. Indikatoren sollten zwischen 60 und 100 Umdrehungen pro Minute sinken. Zug Ausdauer und Arbeit an den Oberschenkeln - Wenn Sie mit einer Intensität von bis zu 70 Umdrehungen pro Minute in die Pedale treten. Mit einer Intensität von mehr als 90 Umdrehungen pro Minute - wird die Fettverbrennung. Aber es ist am besten, sehr schnell drehenden gemäßigten abwechseln. Beach Beauty - ist vor allem Schutz vor der Sonne Diese Binsenweisheit Ale wiederholt immer und immer wieder, und scheut sich nicht, scheinen banal. Wenn es am Strand, dann gibt es immer Sprühlotion Victorias Secret Sun LSF 25: Dies ist ein Sonnenschutzmittel mit einem Hauch von Bräune. Alessandra auch lieber eine Bräune als aussetzen Haut schädlichen Strahlen der Sonne zu machen. Tanning ermöglicht viel Zeit an der Küste und nicht über mögliche Sonnenbrand zu kümmern. Schutz erforderlich ist und Haar Ale zeigt ihre Geheimnisse: es unbedingt deckt die Haare, oder Öl, oder Schutzhaarspray, speziell für den Strand ausgelegt. Dies hat viele Marken und Alessandra, als ein Engel des Victorias Secret, natürlich empfiehlt, dass Victorias Secret Strand Haarspray. Was ist in der Strandtasche Alessandro? Stellen Sie sicher, Haaröl in einem Spray. So dass das Produkt ist sehr einfach zu bedienen, und es ist sehr notwendig, Haare von der Sonne und Salzwasser zu schützen. Und doch: Sonnenschutzcreme, Hut mit breiter Krempe, großen Schal oder Pareo, von der Sonne, Lippenbalsam und Sonnenbrillen verstecken. Waren Sie unter diesem Satz überrascht, dass es keine Make-up? So ist es. Ale lieber am Strand ohne Make-up zu tun. Es ist genug, in den Morgen, um ein wenig Creme Bronzer legen und die Wimpernzange zu beschränken. Jede andere Make-up am Strand nicht brauchen! Ohne sie macht manchmal Beweis Eyeliner. Die erfolgreichste Strand Selbst Modelle werden als ein Profi im Selbst. Und es ist wahr, weil es, sich vor der Kamera-Objektive - das ist ihr Beruf. Alessandra weiß auch, ein guter Richter. Ihre Selbst beliebt im Internet, und in ihrem mehr Instagrame 1.870.000 Abonnenten. Und es gibt zwei Hauptmodelle für Strandselbst Rat. Erstens, tan, tan und wieder. In seiner autoritative Meinung, blasse Haut wird immer schlimmer, als gebräunt aussehen. Und die zweite: konzentrieren sich auf die Teile des Körpers, die Sie mögen. Wenn Sie sind stolz auf Ihre Brüste -, die es zeigen, und wenn Sie attraktive angesagtes Gefühl - versuchen, die Kamera auf alle Ihre Charme drehte sich halb drehen sichtbar waren. Schönheit nach dem Strand Selbst die perfekte Verteidigung nicht vollständig entlasten von den Auswirkungen der Sonne und Sand, wenn Sie den ganzen Tag am Strand verbringen. Haut braucht Restaurierung. Ale House rät immer Aloe Vera Gel. Mischen Sie es mit Creme oder zur Maske hinzugefügt - und ihre Haut die notwendige Feuchtigkeit und Entspannung zu bekommen. Und je mehr Sie Ihre natürliche Cremes - je früher sie hilft Ihrer Haut, manchmal Oliven- oder Avocadoöl ist viel effektiver, weil sie völlig natürlich sind. Nach Angaben der Material Interview Modell style.com, healthyceleb.com.
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