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Und diese Produkte sind. Hier ist die 20 gesunden Proteinnahrungsmittel: 1 Hähnchenbrust. Kochen auf dem Grill, oder kochen mit Kräutern als Beilage - Salat. Die perfekte Ergänzung für die Ernährung, Muskelmasse, reich an Eiweiß und wenig Kohlenhydrate zu bauen. 2. Putenhackfleisch. Eine gesunde Alternative zu Fleisch gemahlen. Türkei, Sie fast alle die gleichen Gerichte zu tun, von Frikadellen auf die Koteletts. Die Standard-Teil sollte 3 Unzen (85 Gramm) ist. 3. Schweinefilet. Gegrillt oder gebraten und mit Kräutern mariniert. Standard-Getränk - 4 Unzen (110 g). 4. mageres Rindfleisch. Dies ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein, vorausgesetzt, dass die gewählte Variante mageren (diese Farce in 90:10, mit 10% - Fett, ist die Menge, die ausreicht, um die Schmackhaftigkeit des Produktes zu verbessern und lassen keinen gefährlich für die Abbildung). 5. Kalbfleisch. Dies ist eine gesunde Alternative, aber nicht jeder mag den Geschmack. 6. Lamb. Köstliches Essen Protein. Nur sicher sein, dass Ihr Stück Lammfleisch ohne Knochen, Fett-frei (muss alles sichtbare Fett schneiden). Lamb enthält etwas mehr Kalorien. 7. Ham. Wählen wir die richtigen Portionen, mit einem niedrigen Salzgehalt, wird die Anzahl der Kalorien, begrenzt werden. 8. Salmon. Ausgezeichnete Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren. Sie können auf dem Grill mit Zitrone und Dill, oder Feuer zu kochen. 9. Tuna. Frischer Thunfisch - eine Proteinquelle und Omega-3, ohne Kohlenhydrate. Sie können braten oder backen. 10. Cod. Eine wichtige Proteinquelle. Standard-Getränk - 4 Unzen (110 g). 11. Crab. Ausnahme - gebratene Krabben. 12. Die hartgekochten Eiern. Sie müssen mit der Nahrung auf einer regelmäßigen Basis vorliegen. Sie sind einfach zuzubereiten, wird Würze in der Regel nicht erforderlich. 13. Cheese. Eine gesunde und leckere Protein, Low-Carb. Es kann für Frühstück oder Abendessen sowie einen gesunden Snack zwischen den Mahlzeiten gegessen werden. 14. griechischer Joghurt. Essen Sie als separates Gericht oder als Snack. Es enthält etwas mehr Kalorien, aber es für einen hohen Proteingehalt kompensiert. 15. Almond. Ein guter Snack, der ideale Portionsgröße - 1 Unze (28 g). 16. Walnüsse. Reich an Eiweiß und gute Fette. In den Salaten oder getrennt zu essen. 17. Pistazie. Es ist notwendig, die Größe der Portionen zu überwachen, nicht um sie mit der Menge an Kalorien treiben. 18. Tofu. Dies ist eine gute Option für Vegetarier und Veganer. 19. Soja. Eine weitere vegetarische Protein. Diese Bohnen können mit Salz gebraten, oder zu Salaten hinzugefügt. 20 Hummus. Pflanzliches Eiweiß mit Vollkornbrot oder Cracker aufgenommen.
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