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Haben Sie jede Übung für 1 Minute, und wiederholen Sie die Sitzung bis zu 4 mal. Engage in täglich. Übung 1. - Holen Sie sich bis "Planke" ist eine Startposition für die Push-ups. Arme an den Ellbogen gebeugt. - Strecken Sie die Arme, ein Arm, hob vom Boden ab und ziehen Sie. - Rückkehr in die Ausgangsposition. - Wiederholung der Gleiche, aber auf der anderen Seite. Übung 2. Boxing Bewegung. Innerhalb von 1 Minute, energisch versuchen, die Bewegungen, die die Boxer in den Ring machen zu imitieren. Wenn sich herausstellt - erschweren Ausübung Gewichtung. Übung 3. Bewegung climber. Sie sollten versuchen, eine Balance zu halten, die Änderung der Position der Füße, erster Stellvertreter in der Brust ein Knie, dann die andere. Reliance - auf seine Hände. Übung 4. Springen mit der Änderung der Position der Füße und Hände. Nicht kräftig und verlangsamen das Tempo mindestens 1 Minute.
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