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Fügen die rote Farbe in der Nahrung Dies erhöht nicht nur Farbe und gute Laune in Ihr Leben. Red Gemüse helfen, die Gesundheit zu erhalten. Zum Beispiel hilft Rotkohl schützen vor Krebs und Rüben-Saft enthält Nitrate, die Blutgefäße entspannt. Trinken Sie mindestens eine Tasse schwarzen Tee pro Tag Studien zeigen, dass 1 Tasse schwarzen Tee pro Tag hilft, die Chancen für die Erhaltung der Gesundheit von einem Herzinfarkt um 28% zu erhöhen. Und diese Zahl Günstigster Preis für die Briten, die das Leben nicht vorstellen, ohne eine Tasse Tee, "Five des Büschels." Trainieren Sie Ihr Gedächtnis Der berühmte Dr. Oz empfiehlt, mindestens eine Telefonnummer pro Tag auswendig zu lernen. Das ist genug, um das Gehirn aktiv zu halten und nicht an Gedächtnisverlust leiden. Moderne Kommunikations berauben uns der Gelegenheit, im Hinterkopf eine Menge zu halten. Wir haben nicht versucht, Adressen, Telefonnummern, geistig Führung Veranstalter erinnern. Und diese Fähigkeiten zu helfen, das Gehirn nicht die Fähigkeit, neue Informationen aufzunehmen und zu verarbeiten, es zu verlieren. Verwenden Sie nicht den Aufzug Sie Tickets für teure Fitness-Clubs nicht brauchen, um sich fit zu halten. Treppen - ein großes und günstiges Laufband. Wenn Sie auf sie (nach oben und unten) gehen, erhalten Sie eine gute Cardio-Last. Wenn Sie auf jedem zusätzlichen Schritt für Schritt werden Sie einen Trainer für die Muskeln der Gesäß, Oberschenkel und Beine zu bekommen. Verspannung Die Aufrechterhaltung eines flexiblen Körper ist von entscheidender Bedeutung, jung zu bleiben. Regelmäßige Dehnung der Muskulatur benötigt werden. Aber was, wenn Sie nicht oft ins Fitnessstudio gehen oder nicht in der Früh laufen? Es gibt eine gute Möglichkeit. Wieder, sehr erschwinglich. Dehnen die Muskeln nach einer heißen Dusche. Diese effektiv. Ausdehnen der Muskeln verbessert die Körperhaltung, Muskelschmerzen zu vermeiden, halten den Körper gesund und jung. Die einfachste Übung ausdehnt: legen Sie Ihre Hände, dann langsam nach vorne beugen und ziehen Sie den ganzen Körper in die rechte Hand und müssen sich umdrehen, wieder nach vorn. Machen Sie dasselbe in umgekehrter Richtung. Achten Sie auf die Atmung Diese einfache Übung kann jederzeit während des Tages durchgeführt werden. Diese Mini-Training wird die Lunge gesund zu halten. Werfen Sie einen tiefen Atemzug und halten Sie die Luft für 10 Sekunden und dann langsam mit zusammengebissenen Lippen veröffentlichte es. Übung hilft alle Ventile leicht zu öffnen. Kauen 20 mal Es genügt nicht, zerkaute Nahrung nicht nur ermöglicht es Ihnen, den Geschmack der Speisen zu genießen, diese Gewohnheit führt zu einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Diabetes. Und für die Gesundheit und Jugend müssen sich auf eine einfache Regel zu gewöhnen - um jeden Bissen mindestens 20 Mal zu kauen. Teilen Goodies Halb Es ist schwierig zu geben, Kartoffel-Chips, Schokolade, Kekse. Und nicht zu sein! Was gedrückt, weil Sie nicht eine Tüte Chips leisten? Allerdings ist diese schädliche Produkt, leere Kalorien. Exit ist - einen leckeren Snack in zwei Teile geteilt. Und essen nur die Hälfte. Es gibt Studien, die sagen, dass ein solcher Ansatz wird nicht nur helfen, gesund zu bleiben, sondern sogar ein wenig Gewicht zu verlieren. Übung Jugend und Schlankheit Yoga - eine große Belastung für die Menschen nicht ganz jungen Jahren. Aber nicht jeder hat die Möglichkeit, diese Lektionen zu üben. Aber es ist eine einfache Übung, um zu helfen, Gewicht zu verlieren und nicht das Alter. Pose "Warrior": Nehmen Sie eine große Schritt, um den rechten Fuß, beugen Sie das rechte Knie auf die Oberschenkel parallel zum Boden (in der Tat stellt sich heraus einen Angriff). Rechte Hand aufdrehen, heben Sie den Arm über dem Kopf. Dann die rechte Neigung nach links, ziehen Sie die linke Hand auf den linken Fuß. Halten Sie für 20 Sekunden. Wiederholen sich auf der linken Seite. Schützen Sie Ihr Herz Wissenschaftler glauben, dass die Ursache der Herzkrankheit (einschließlich Herzinfarkt) wird schlechter Qualität Blut, niedrige Aktivität und seine Gerinnung. Bad Blut fließt zum Herzen. Die Gründe für diesen Prozess gibt mehrere: Stress, Schlafstörungen, Mangelernährung, Lebensmittelverarbeitungserzeugnissen. So wichtig ist eine aktive und gesunde Lebensweise, wenn wir versuchen, sich von Herzproblemen zu schützen. Zur gleichen Zeit, es hilft, die Qualität des Blutes zu verbessern und in der Regel zu verhindern Hautalterung wie Substanz Resveratrol. Es ist bewiesen, dass diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel mit Resveratrol hat, verringert Entzündung des Herz um 26%. An dem Tag, Sie brauchen, um 500 mg Resveratrol zu nehmen, ist nur 1 Kapsel Nahrungsergänzungsmittel mit Resveratrol. Entweder die tägliche Aufnahme von Lebensmitteln Resveratrol, die Blaubeeren, Nüsse, Rotwein und Extrakte aus Traubenkernöl ist enthalten. Stärkt die Knochen Jeder weiß, dass mit zunehmendem Alter die Knochen werden brüchig, vor allem bei Frauen. Entwickelt sich das Risiko von Osteoporose ist die Knochenmasse schnell verloren. Es wird angenommen, daß Calcium in der Lage ist, den Knochen zu schützen. Das ist wahr, aber nur Nahrungsergänzungsmittel von Calcium oder Milchprodukte Kalzium enthalten, sind nicht erschöpfend Vorbeugung von Osteoporose. Europäische Wissenschaftler haben bewiesen, dass wir mehr solche Element Strontium benötigen. Es stärkt und gibt die Knochendichte. Am Tag, um mindestens 680 mg Strontium, kann dies das Risiko von Knochenbrüchen um 33% zu reduzieren. Jedoch nimmt es in Kombination mit Calcium kann nicht das Problem sein. Richtige Entscheidung ist geteilt Calcium und Strontium. Nach Feststellung des Calcium muss mindestens 4 Stunden vor der Einnahme des Komplexes mit Strontium, dass es keine Wechselwirkung zwischen ihnen zusammen zu sein. Vergessen Sie nicht über Vitamin D Wie Strontium, Vitamin D - ein großer Helfer für Knochen. Aber anders als das dieses Vitamin ist ein leistungsfähiges Prophylaxe gegen Krebs. Südländer bekommen dieses Vitamin ist ausreichend, dank der Sonne, aber diejenigen, die im Norden leben, ist nicht von der Notwendigkeit, in den Körper Vitamin D. Vitamin D ist in der Lage, Zell-DNA vor den schädlichen Auswirkungen der freien Radikale und Giftstoffe zu schützen vergessen. Darüber hinaus stärkt es das Immunsystem. Und es gegen die Entwicklung von Krebszellen. An dem Tag, Sie brauchen etwa 1.000 IE Vitamin D und leistungsfähige und effektive Form - ist Vitamin D3. Fischöl verbessert die Gehirnfunktion Um nicht selbst das Risiko von Alzheimer-Krankheit freizulegen und Funktion des Gehirns, helfen Fischöl. Hirngewebe hauptsächlich aus Fettsäuren einschließlich Omega-3- und DHA (Docosahexaensäure), was hilft, die Gehirnfunktion zu verbessern und erhöht das Wachstum von neuen Zellen, die entscheidend zur Vermeidung und Bekämpfung der Auswirkungen von Gedächtnisverlust besteht. Zusatzstoffe aus Fischöl enthalten diese beiden Säuren, wir haben Fischöl 1000 mg täglich.
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