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Vorrat an Calcium im Alter von 20 bis 30 Jahren Die Knochendichte ist davon abhängig, wie Sie zwischen 20 und 30 Jahren zu essen. So sagt Ernährungswissenschaftler und Autor des Age-Proof Your Body Elizabeth Somer. Mahlzeiten sollte der Körper genügend Calcium auf die Knochen auch bei der Jugend waren eng. Und wenn Sie nach 30 Jahren sind weiterhin Kalzium aus der Nahrung zu bekommen, wird es helfen, Knochen stark zu halten. Calcium wird am besten aus der Milch absorbiert, - warnt Arzt. Nach der Menopause, Frauen verlieren Knochenmasse sehr schnell, aber richtige Ernährung können diesen Punkt zu mildern. Seien Sie aufmerksam, sein Alter. Die einzige sichtbare Zeichen von Knochenschwund und Frakturen sind Frakturen. Aber diese Probleme können sogar in 20-30 Jahren vermieden ums Essen zu den Tagesbedarf an Calcium enthaltenden denken werden. Schützen Sie Ihr Gesicht vor der Sonne während der Fahrt Der Hautarzt und Chirurg Eric Bernstein führte auch den Begriff "Syndrom der Autofenster» (Auto Schwad-Syndrom). Er beobachtet die Manifestation des Syndroms in der Mehrzahl der Patienten. Sie haben erhebliche Schäden an der Haut auf der linken Seite seines Gesichts aufgrund der erhöhten Sonneneinstrahlung während der Fahrt (reden über Amerika, wo, wie wir, Rechtsverkehr und die Autos mit dem linken Rad). Deshalb ist der beste Rat für junge Mädchen: vergessen Sie nicht die Sonnencreme während der Fahrt, es alle 2 Stunden aktualisiert. Essen Spinat und Wassermelonen Die größten Schäden an der Haut zu bringen Sonnenlicht. Diese Verschlechterung Trockenheit und Falten. Grund verärgert zu sein, dass alles verloren ist - kann sogar ein paar Tage in der Sonne verbracht? Fügen Sie in der Ernährung von Lebensmitteln mit hohem Vitamin A, das Zellen aktualisiert werden und der Schaden beseitigen hilft. Das Obst und Gemüse, vor allem, Wassermelone, Mango, Spinat, Süßkartoffeln. Kaffee und Limonade zu vermeiden Graue Haut und graue Haare sofort Bild einmal einem Jahrzehnt hinzuzufügen. Für gesund aussehende Haut und Haar mit einem der wichtigsten Voraussetzungen ist gut Feuchtigkeit. Daher die Board - um Wasseraufnahme zu erhöhen und die Diuretikum, das Kaffee und Limonade sind. Darüber hinaus ist die Acidität des Kaffee "frisst" Calcium erzeugt eine Rötung der Haut, und Soda als "Killer Haar." Beginnen, verwenden Sie die Anti-Aging-Mittel 25 Jahre In diesem Alter in der Haut verringert Niveau von einem Enzym Q10, für den Energieaustausch in den Zellen verantwortlich. Verwenden Sie Cremes mit Glykolsäure und Retinol Dim Teint und kein Licht Haut - als eines der ersten Zeichen der Hautalterung. Glücklicherweise gibt es Zutaten wie Glykolsäure und Retinol, die das Aussehen und die Beschaffenheit der Haut schnell verbessern kann, indem trockene und schuppige Bereiche, Falten zu glätten, die Verbesserung der Hautfarbe. Ebenso sind die Komponenten, die die Produktion von Kollagen, die für die Elastizität der Haut in jedem Alter zu stimulieren. Rotes Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden Gesättigte Fette, Weißmehl und Zucker - das ist, was in rotem Fleisch und verarbeiteten Erzeugnissen frei sammelt sich in den überflüssigen Pfunde, sowie einen negativen Einfluss auf die Haut. Im Allgemeinen überschüssiges Fett auf dem Bauch und Trizeps - ist nicht nur unattraktiv altersbedingten Veränderungen, verursacht es vorzeitiger Alterung und anderen Organen, einschließlich der Haut. Sparen Sie sich von diesem durch das Festhalten an Fleisch mager und Übungen - länger leben und jünger aussehen. Weniger Stress Wenn eine normale Stressniveau wird ständig überschritten, es schließlich beeinflusst das Aussehen, denn es betrifft alle internen Systeme sind unter Stress im Chaos. Einfache Regeln, um zu helfen, die Gesundheit der Jugend: verpassen Sie nicht den Urlaub, nicht am Wochenende arbeiten, schlafen mindestens 7 Stunden pro Tag, nicht faul, um Übung zu tun. Achten Sie auf Ihre Hände Vergessen Sie nicht, setzen auf Ihre Hände Feuchtigkeitscreme nach jedem gewaschenen Händen. Nach allem, für das Gesicht Sie nicht vergessen, über Trink? Um Ihre Haut hält jung, verwenden Sie eine milde Flüssigseife, vergessen Sie nicht die Sonnencreme. Sichern Sie sich Ihre Gesundheit des Gehirns mit Hilfe von Omega-3- Gedächtnisverlust und schlechte Lernfähigkeit - alle Zeichen des Alterns des Gehirns, die für Sie nicht sichtbar sind. Aber es ist eine Lösung. Letztjährigen Ausgabe Alzheimer und Demenz-Studie veröffentlicht wurde, die, dass eine Supplementierung mit Omega-3 mehr als 3 Jahren bestätigt, Gedächtnis und Lernfähigkeit erheblich verbessert (als das Studium der MIDAS bekannt) und die langfristige Omega-3-Fettsäuren Säuren Verhinderung der Entwicklung von Alzheimer-Krankheit.
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